8 принципов нового питания от женщин, которым удалось похудеть
© Medical News Today
Если у вас слишком много лишнего веса, приступить к похудению может быть довольно тяжело. Для повышения вашей мотивации мы собрали советы восьми женщин, которым удалось полностью трансформировать свои тела! Это может стать серьезным толчком для вдохновения и достижения нужных результатов.
1. Ведите пищевой дневник
Бриттани Хикс, которая похудела на 50 кг, советует обязательно записывать все, что вы едите в течение дня. Благодаря такому методу она смогла понять, что использовала пищу для «заедания» стрессов, и вовремя исправила ситуацию. Ведение пищевого дневника – отличный способ держать свой вес под контролем.
2. Смените посуду
Мать двоих детей Жаннин Даррен смогла потерять почти 19 кг благодаря простому трюку: она просто сменила свои тарелки на меньшие! Таким образом женщина стала съедать меньше еды, но при этом не оставалась голодной, так как психологически была уверена, что получила целую порцию.
3. Найдите свои любимые рестораны здорового питания
Дженнифер Таллман никогда не думала, что сможет сделать модельную карьеру, но у нее получилось похудеть на 50 кг! Как она сохраняет свои привычки здорового питания, когда обедает с друзьями в ресторане? Нужно заранее проверить меню и убедиться, что в нем присутствуют полезные и здоровые блюда.
4. Ешьте греческий йогурт
Кристалл Сандерс, сбросившая 34 кг, научилась использовать вместо майонеза и сметаны греческий йогурт. Именно так ей удалось начать готовить здоровые версии своих любимых блюд с отличным вкусом!
5. Используйте правило «Один/один/один»
Ясмин Фаразян, профессор художественного и дизайнерского колледжа, смогла похудеть на 23 кг благодаря простому правилу: при каждом приеме пищи она обязательно съела одну часть углеводов, одну часть белков и одну часть жиров (например, булочку, говядину и авокадо). Это стало ее шаблоном здоровой еды, который помог сбросить вес.
6. Чистите зубы после каждого приема пищи
Триша Минник похудела на коллосальные 60 кг благодаря тому, что заменила обработанные углеводы овощами и начала чистить зубы каждый раз после еды. По ее словам, свежее дыхание останавливало ее желание перекусить чем-нибудь еще, особенно перед сном.
7. Перестаньте есть сладкое
После перенесенной болезни Трейси Диксон набрала лишний вес, но смогла быстро вернуться в форму и похудеть на 19 кг. Секрет ее диеты – в отказе от сладкого. Она стала заменять десерты полезной пищей и научилась экспериментировать со вкусами, используя корицу вместо сахара.
8. Употребляйте замороженные овощи и фрукты
Медсестра Энни Аллен сбросила 24 кг с помощью простого секрета: она начала употреблять в пищу замороженные овощи и фрукты. По своим ценным качествам они не уступают свежим, а приготовить их можно так же быстро. Особенно это выручает в холодный сезон, когда свежих овощей нет, а рука так и тянется к чему-нибудь сладкому.
Попробуйте применить советы этих женщин к своему стилю питания – возможно, они помогут похудеть и вам?
- Читайте также: 6 умных советов, которые помогут похудеть надолго