8 полезных продуктов для здоровой и сияющей кожи

> Еда
Читать: 4 мин

© utkamandarinka/IStock

Ваше питание и режим питья имеют огромное влияние на состояние кожи. Если организм получает необходимые витамины, минералы, микро- и макроэлементы, кожа получает подпитку изнутри и становится эластичной и сияющей. Так же и наоборот, недостаток питательных веществ, избыток сладкого и жирного провоцирует избыточное выделение кожного сала и может поспособствовать появлению ненавистных прыщиков. Полезные продукты можно не только употреблять в пищу, но и делать из них полезные маски и лосьоны.

Красивой кожи можно добиться без косметики – нужно просто включить эти продукты в свой ежедневный рацион и научиться делать из них натуральные маски!

Авокадо

© coyot/Pixabay

Авокадо очень полезен для организма, но может также использоваться в качестве увлажняющей и питательной маски. Разомните мякоть этого фрукта и нанесите на кожу на 15-20 минут. Результат: увлажненная и мягкая кожа, которая сияет здоровьем!

Зеленый чай

© DevMarya/iStock

Этот напиток находится в списке лидеров для здоровья кожи. Выпивая 3-4 чашки в день, вы поддержите водный баланс и обогатите кожу полезными полифенолами.

Томаты

Высокое содержание каротина в томатах защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов. Пюре томата в сочетании с несколькими каплями оливкового масла увлажняет кожу и предотвращает солнечные ожоги. В летнее время такая маска будет очень кстати для вашей кожи.

Лосось

© Serhii Milekhin/iStock

Красная рыба способна замедлять процессы старения! Находящиеся в ней астаксантины и каротиноиды делают кожу более эластичной, предотвращая появление мелких мимических морщин! Постарайтесь баловать себя лососем хотя бы 1 раз в неделю.

Яйца

© October22/IStock

Протеиновые соединения в яйцах помогают восстанавливать клетки, поврежденные свободными радикалами, а биотин предотвращает сухость кожи. Употребляйте яйца в пищу или наносите на кожу в качестве маски.

Гранат

© Shutterstock

Маски с соком граната способствуют выработке коллагена и ускоряют процессы заживления. Когда вы решаете побаловать себя кисло-сладкими зернами необычного плода, не забудьте размять несколько и нанести на кожу лица!

Грецкие орехи

Отличный выбор для тех, кто не любит рыбу. Орехи содержат тот самый «полезный» жир – омега-3 жирную кислоту, которая подарит коже необходимое увлажнение изнутри, сделает ее сияющей и гладкой. Съедайте горстку орехов каждый день, и уже через несколько недель вы увидите результаты в зеркале!

Бобы и фасоль

©Pixabay

Источник протеина, который помогает восстанавливать клетки. Пищеварительные ферменты вашего организма расщепляют белки на аминокислоты, которые служат строительным материалом для создания новых клеток. Регулярное употребление представителей семейства бобовых ускоряет процессы регенерации клеток.

Красота и молодость вашей кожи зависят не от косметики, а в первую очередь, от качества и разнообразия вашего питания! Обязательно ешьте хотя бы один продукт из этого списка, совершайте прогулки на свежем воздухе и наслаждайтесь вашим отражением в зеркале!

2490
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.
SUPER.UA