7 здоровых завтраков на основе трех ингредиентов
©Pixabay
Извинения за пропущенный завтрак могут принимать разные формы. Самые популярные отговорки: «У меня нет времени!» или «Я не умею готовить!» Что ж, вам придется придумать что-то другое, потому что мы предлагаем 7 рецептов здоровых завтраков, которые почти не отнимают времени! А еще они очень просты в исполнении, так как каждое из этих блюд включает всего три основных ингредиента.
1. Чиа-пудинг
Наличие семян чиа в вашей кладовой открывает неимоверное количество возможностей для приготовления полезных блюд! Вот одно из них: смесь семян чиа, молока и подсластителя на ваш выбор. Украсьте любыми фруктами или орехами и наслаждайтесь!
2. Яйцо с ветчиной
Ветчина и яйца – классическое сочетание для завтрака. В качестве третього ингредиента просто добавтьте специи и вкушайте блюдо без глютена, но с наличием полезных белков.
3. Тосты с авокадо
Это не просто вкусно, но и очень просто! Полейте их соусом или добавьте специй и трав для придания изысканного вкуса. Хотите больше белка? Ваш третий ингредиент может быть яйцом или растопленным сыром бри.
4. Дынная чаша
Попробуйте сделать эту съедобную чашу из сладкой дыни, наполненную греческим йогуртом или творогом и увенчанную свежими ягодами!
5. Полента
Полента – это итальянское блюдо, напоминающее кашу из кукурузной крупы. Дополните ее сливками и беконом, либо сделайте сладкой – с медом и ягодами. В любом случае, вам понравится!
6. Авокадо с вареными яйцами
Авокадо и яйца вкрутую – лучшие ингредиенты для быстрого завтрака с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Третья составляющая этого простого рецепта – травы или горячий соус на ваш выбор.
7. Греческий йогурт
Просто, как раз-два-три: откройте упаковку греческого йогурта и добавьте в него любые наполнители по вашему вкусу! Полезно и очень вкусно!
С этими простыми рецептами вы сможете приготовить вкусный завтрак буквально за считанные секунды. Удачных кулинарных экспериментов!