7 видов продуктов, которые помогают справиться с депрессией

©Lisovskaya/IStock

То, что вы едите напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете. Удивительно, но определенные продукты способны даже побороть депрессию, поэтому сегодня мы расскажем вам о том, что стоит и чего не стоит употреблять в пищу во время борьбы с психологическими трудностями.

Продукты, которых стоит избегать во время депрессии:

• Алкоголь;
• Кофеин;
• Высококалорийная пища, богатая транс-жирами и натрием;
• Жирные молочные продукты;
• Обработанное мясо;
• Сладости и рафинированные продукты.

Продукты, способные побороть депрессию:

• Бобовые;
• Продукты, содержащие витамин B12, такие как шпинат, чечевица, миндаль, курица и рыба;
• Продукты, содержащие селен, такие как рыба, птица и орехи;
• Продукты богатые витамином D, такие как крупы, хлеб, соки и молоко;
• Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как треска, пикша, лосось, палтус, ореховые масла и водоросли;
• Фрукты, овощи и ягоды;
• Черный шоколад.

Теперь вы знаете, какой пище стоит отдавать предпочтение для поддержания хорошего настроения и крепкого здоровья.

• Читайте также: 6 странных признаков, что вашему организму не хватает железа