7 вариантов позднего ужина, одобренных диетологом

© tvirbickis/IStock

Прием пищи поздним вечером не рекомендуется для вашего здоровья и хорошей фигуры. Но если по-другому не получается, то лучше выбрать такие варианты ужина, которые будут максимально безопасными для вашей талии!

Что рекомендуют диетологи

Всем известно, что любая пища, которую вы принимаете перед сном, не сможет перевариться качественно. Если вы не успели поужинать, лучше выпить травяного чаю (с ромашкой, мятой, мелиссой, календулой, душицей – на ваш выбор) и ложиться в кровать.

Но если чувство голода упорно дает о себе знать, попробуйте следующие легкие варианты позднего ужина:

1. Стакан теплого растительного молока (макового или конопляного) в соотношении с водой 1:5.
2. Один грейпфрут или 50 г любых кислых ягод.
3. Запеченные зеленые овощи.
4. Легкий овощной суп.
5. Салат, приготовленный из зеленых овощей.
6. Объемный сорбент на выбор: белая глина, фруктовый пектин, псиллиум.
7. Предварительно замоченные семена льна – они все равно не усвоятся организмом и пройдут через пищеварительный тракт транзитом.

Лучший из перечисленных вариантов – термически обработанные овощи.

Что на ночь есть нельзя

Ни в коем случае не ешьте поздним вечером растительные белковые продукты (тофу, бобовые, грибы), а также белки животного происхождения. Для их переваривания требуется более двух часов, а так как ночью все процессы в организме замедляются, вы будете ощущать тяжесть в желудке.

И помните: человек, который по физиологическим или психологическим причинам не может уснуть с пустым желудком, считается нездоровым. Поэтому старайтесь питаться вовремя и не перегружайте свой организм на ночь глядя!

• Читайте также: 4 рецепта полезных диетических сырников