7 странных стратегий потери веса, которые действительно работают
© Medical News Today
Некоторые методы похудения звучат как неудачная шутка. Оливковое масло натощак, кусок торта на завтрак, сосание конфет во время приготовления пищи и так далее… Все эти способы сбросить лишний вес кажутся довольно странными, но действительно работают. Давайте узнаем, как именно:
Оливковое масло
Диета Шангри Ла предполагает потребление безвкусных калорий. Ее автор Сет Робертсон предлагает всем, кто желает похудеть, употреблять 1-3 столовые ложки сладкой воды и/или 1-2 столовые ложки рафинированного оливкового масла дважды в день между приемами пищи. Такая диета позволяет существенно притупить чувство голода и бережет от переедания во время обеда и ужина. Смысл диеты состоит в том, что если вы начнете питаться продуктами с безразличными вам ароматами и вкусами, то голод постепенно начнет притупляться.
Известно, что сам основатель диеты сумел подобрать для себя настолько невкусные продукты, что начал питаться всего раз в два дня и за три месяца сбросил 15 кг.
Специи
Добавление достаточного количества специй в блюда действительно позволяет лучше контролировать размеры съедаемой порции. Специальное исследование доказало, что люди едят медленнее и меньше, если их еда приправлена специями или имеет незнакомый вкус (поскольку обращают больше внимания на само блюдо). Чем больше специй вы смешаете в своем блюде, тем более необычный вкус получите, а значит исключите риск переедания. Более того, такие специи, как куркума, корица и тмин являются мощными антиоксидантами.
Отсутствие перекусов
Этот метод может показаться необычным на фоне популярной сейчас теории о необходимости есть 5-6 раз в день. Однако недавнее исследование, направленное на изучение действия гормонов насыщения и голода лептина и грелина, показало, что слишком частые приемы пищи могут нарушить природные сигналы организма. Более того, из-за постоянных перекусов вы можете запутаться в количестве калорий, которые уже употребили за текущий день.
- Читайте также: 7 способов убрать живот за 14 дней
Поедание сладостей во время готовки
Если вы относите себя к тем кулинарам, которые еще на стадии приготовления могут так «напробоваться», что можно уже и не есть за столом, вам помогут простые сосательные конфеты. Для того чтобы отучить себя от привычки все пробовать, держите за щекой конфету с сильным вкусом — лучше всего мятным — тогда ваш рот будет занят, а также притупится чувство голода.
Прищепка на носу
Запах играет очень важную роль во вкусе любого продукта. Помните школьный эксперимент, в ходе которого вам закрыли нос прищепкой, и вы не смогли отличить на вкус лук и яблоко? Именно так можно поступать и за обеденным столом, если вы уж очень боитесь переесть. Отсутствие обоняния заставит вас есть совсем немного, чтобы притупить чувство голода, поскольку ваши любимые блюда будут казаться далеко не такими вкусными, как раньше.
Один прием пищи в день
Метод прерывистого голодания становится все более популярным по всему миру. Его приверженцы утверждают, что он помогает не только похудеть, но и наладить работу иммунной системы, ускорить метаболизм, оптимизировать чувствительность к инсулину и даже снизить риск развития рака.
Лучший способ начать прерывистое голодание — это попытаться есть только один раз в день. Люди, которые уже испробовали данный метод, отмечают, что он отлично помогает избавиться от привычки постоянно что-то жевать.
Торт на завтрак
Поедание торта на завтрак может показаться худшим диетическим советом в мире (или лучшим?), но именно с этого продукта израильские ученые советуют начинать свой день. Они провели специальное исследование, в ходе которого выяснилось, что страдающие от ожирения люди, которые ели на завтрак десерт, намного лучше придерживались своих программ похудения, чем те, кому приходилось с утра довольствоваться низкоуглеводной и низкокалорийной пищей. Употребление сладостей с утра позволяет лучше справляться со своей тягой к вкусностям на протяжении всего дня. Конечно, если вы — настоящий маньяк, когда дело касается сладостей, и уверены, что в вашем случае дело одним кусочком торта не закончится, такой метод похудения лучше исключить.