7 продуктов, которые помогут преодолеть тягу к сладкому

©Ekologiskt_Skafferi/Pixabay

Иногда побаловать себя сладким можно. Однако, когда это доходит до зависимости и вы заметили то, что потребляете сладости на постоянной основе — с этим нужно бороться. Мы заглянули на Huffpost и нашли там список продуктов, которые помогут в борьбе с сахарной зависимостью.

Половинка авокадо

Содержимое материала

В дополнение к добавлению более здоровых жиров к вашему рациону в целом, вы можете опередить потенциальную тягу к сахару, съедая сливочный, высококалорийный авокадо через несколько часов после обеда. Если половина авокадо сама по себе звучит слишком скучно, попробуйте посыпать ее солью и сжать лимон сверху или намазать на кусок тоста.

Ферментированные продукты

Квашеная капуста, кефир и комбуча, — отличный способ компенсировать тягу к сахару. По словам исследователей, ощутимый аромат — это простой способ удовлетворить ваши вкусовые рецепторы так же, как это делает сахар, и пробиотики и пребиотики, которые естественным образом происходят в ферментированных продуктах, могут помочь сдержать тягу к сахарной болезни.

Миндальное масло

Если вы хотите что-то немного слаще, что будет делать тот же трюк, что и половина авокадо, попробуйте есть ложку миндального масла после обеда. Это чистый (здоровый) жир и белок, который будет держать вас сытым в течение нескольких часов . Миндаль — это, естественно, сладкий орех, поэтому лучше всего искать несладкое миндальное масло.

Немного шоколада

Если вы хотите удовлетворить свою тягу к сахару, попробуйте съесть несколько квадратов темного шоколада. Лучше всего искать шоколадные батончики с содержанием какао 70% и более. Если возможно, лучше выбрать бар с содержанием менее 5 граммов сахара на каждую порцию.

Чиа-пудинг

Фиброзные семена чиа помогут оставаться вам сытыми и устранить тягу к сахару. Вы можете сделать свой собственный пудинг путем взбивания 1 — 2 столовых ложек семян чиа с кокосовым молоком и оставить на ночь.

Корица

Это специя, которая бывает слегка сладкой и может удовлетворить вашу потребность в удовольствии, не повышая уровень сахара в крови. Попробуйте посыпать корицей муку, или на тост, или на миндальное масло, или добавить ее к утреннему кофе. Это будет естественно слаще и может помочь обуздать жажду сладостей в течение дня.

Травяной чай

Вот секрет того, чтобы победить сахарную тягу: если вы хотите конус мороженого, вы можете просто испытывать жажду. Люди часто путают жажду с голодом поэтому если у вас есть желание съесть чего-то сладкого, заваривайте себе чашку травяного чая. Такие напитки обычно слегка сладкие, они увлажняют вас и побеждают тягу к сахару.

Вот такие продукты помогут вам бороться с зависимостью от сладкого.

Читайте также Полезные наставления от диетологов, которые помогут не есть сладкое