7 диетических продуктов, которые помогают худеть в области живота и боков

Когда вы преследуете цель похудеть в области живота и боков, вы зачастую применяете комплексный подход: питание с дефицитом калорий, тренировки, избегание сладостей, достаточный сон и снижение стресса. Однако, некоторые продукты также играют свою роль в сжигании жира, причем именно в области живота. Так что предлагаем вам в следующий раз приобрести именно эти продукты для вашего питания, и наблюдать, как вы стройнеете.

Брокколи

Некоторые овощи, такие как капуста и другая листовая зелень, могут помочь сжечь висцеральный жир, представляющий собой жир вокруг ваших органов. Брокколи также является одним из немногих овощей, содержащих кальций, который помогает увеличить потерю жира, особенно в области живота.

Лук

Лук содержит тип растворимого волокна, называемый инулином, который действует как пребиотик (вещество, перевариваемое в толстом кишечнике). Согласно исследованиям, это может помочь облегчить потерю веса в области живота.

Красная рыба

Красная рыба – один из богатейших источников витамина D, который вовлечен в процесс усиленного жиросжигания.

Греческий йогурт

Греческий йогурт богат не только кальцием, но и белком, который может помочь в ваших усилиях по снижению веса. Содержание протеинов способствует ощущению сытости больше, чем углеводы или жиры, поэтому вы вряд ли будете перекусывать в течение дня. Это означает, что вы будете потреблять меньше калорий и терять лишний жир.

Курятина

Как и греческий йогурт, курятина – это источник протеинов, которые могут помочь вам сжигать жир в области живота.

Чечевица и бобовые

Чечевица и бобовые богаты растворимой клетчаткой, которая является единственным углеводом, который поможет вам сжечь жир. Употребление в пищу бобовых замедляет пищеварение в организме и приводит к уменьшению количества жира в брюшной области.

Авокадо

Исследования подтверждают, что люди, которые регулярно едят авокадо, имеют меньший обхват талии. Кроме того, поскольку авокадо богат мононенасыщенными жирами, он обеспечивает достаточный уровень сытости, уменьшая количество перекусов в течение дня.

Эти чрезвычайно полезные для вашего здоровья продукты не только придадут вам ощущение сытости, но и позволят вам обрести желанный плоский животик.

Читайте также 8 суперпродуктов, которые снижают аппетит