7 продуктов для похудения, которые можно добавлять в смузи и коктейли

© Pexels

В этой статье мы собрали несколько ингредиентов для смузи и коктейлей, которые смогут надолго вас насытить и помочь в процессе похудения не голодать и добиваться результатов.

1. Ореховое масло

Перемолотые в густую массу миндаль, кешью, фисташки или арахис содержат полезные жиры. В одной столовой ложке пасты из орехов содержится около 4-х граммов белка. В смузи достаточно положить 1 столовую ложку.

2. Обезжиренный йогурт

Йогурт придаст коктейлю нежную насыщенную текстуру и обеспечит организм 10% из суточной нормы кальция. Полстакана йогурта будет достаточно.

3. Замороженные бананы

Смелите замороженный банан в блендере и добавьте в свой коктейль. Это весьма вкусный ингредиент, который содержит калий и клетчатку. С ее помощью вы еще долго будете чувствовать сытость

4. Масло конопли

Конопляное масло имеет жирную текстуру и травянистый вкус с ореховыми нотками. Масло содержит хорошую доза жиров Омега-3 и Омега-6. 1 ст.л. масла отлично дополнит питательный коктейль.

5. Авокадо

Авокадо содержит клетчатку и полезные жиры и обладает насыщенной текстурой. Половинки авокадо достаточно для создания вкусного питательного смузи.

6. Семена чиа

Семена этого растения древние народы Южной Америки использовали наравне с кукурузой. В них содержатся полинасыщенные жирные кислоты и клетчатка. Кроме того, у семян чиа очень низкий гликемический индекс. 1 ст.л. достаточно для коктейля.

7. Сухое кокосовое молоко

Этот порошок отлично впитывает жидкость, он наполнит коктейль приятным кокосовым ароматом и густотой, необходимой для долгого поддержания сытости. 1 ст.л. для 1 смузи будет вполне достаточно.

• Читайте также: 6 полезных рецептов фруктовых салатов для этого лета