7 правил питания, которые помогут подружиться с прессом без спорта
© Anetlanda/IStock
Давно известно, что ширина талии зависит не столько от количества скручиваний, которые вы выполняете за день, сколько от вашего рациона питания. Это на собственном примере доказала фитнес-дива Кэсс Хайнс из Австралии. Она опубликовала селфи «до и после», на котором видно значительно уменьшившийся размер живота, а также поделилась секретом такого впечатляющего результата.
«Иногда мне кажется, то важно не то, что мы едим, а в каком объеме и когда именно. Во время того, как было сделано левое фото, я питалась не очень здоровой пищей, но главная проблема была не в этом, а в размере порций», — написала 34-летняя австралийка.
Из-за привычки доедать все, что есть на тарелке, а также то, что оставила ее 4-летняя дочь, она постоянно переедала. Однако во время 5-дневного отпуска без ребенка Кэсс и ее партнер решили изменить свой подход к питанию, и результат их ошеломил.
Хорошее самочувствие и отличный внешний вид настолько впечатлили, что они решили продолжать умеренно питаться и после возвращения домой. Большой завтрак, средний обед и маленький ужин — главный принцип дневного рациона, который помог паре избавиться от боков.
Вот еще семь правил питания от Кэсс Хайнс, которые помогут и вам быстрее забыть о лишних сантиметрах на талии:
- Всегда есть сидя.
- Не отвлекаться на телевизор, книгу, газету во время приема пищи.
- Стараться всегда есть в компании друзей, коллег или родственников.
- Есть из маленькой тарелки.
- Выпивать большой стакан воды перед едой.
- Не доедать за ребенком.
- Наслаждаться каждым укусом и глотком.
«Я не отказываю себе в любимых деликатесах, но теперь пристально слежу за размером порций», — добавляет австралийка.