7 несложных способов сократить размер порций

Переедание гораздо чаще связано не с количеством приемов пищи, а с размерами порций. Если вы хотите сделать свою фигуру более стройной, то постарайтесь уменьшить объем своих обедов и ужинов.

Вот несколько полезных советов, как начать меньше есть, не оставаясь при этом голодными.

Избегайте отвлекающих факторов

Не стоит употреблять пищу перед телевизором или компьютером. Дело в том, что просмотр сериала или ленты в соцсетях не позволит вам вовремя почувствовать насыщение. Следовательно, вы съедите намного больше, чем нужно для нормальной работы организма.

Избегайте зрительного контакта

Вазочки со сладостями на кухне – это слишком сильное искушение, чтобы ему противостоять. Калорийные продукты стоит спрятать, чтобы они не попадались вам на глаза. Если вы не будете вспоминать о них, то вам не придется бороться с непреодолимым желанием съесть что-то вкусное.

Избегайте больших тарелок

Уменьшение размера посуды – это один из лучших способов избавить себя от лишних калорий. Ваша тарелка должна вмещать ровно столько пищи, сколько позволяет ваша диета. Согласно исследованиям, большие тарелки являются одной из главных (хоть и неочевидных) причин переедания.

Избегайте яркого света

Удивительно, но при ярком освещении люди склонны есть намного больше. Если вы придерживаетесь диеты, то ужины при свечах будут не только приятными, но и полезными.

Больше спите

Вы должны получать не менее 8 часов сна. Возможно, это вас удивит, но ночной отдых влияет не только на самочувствие, но и на аппетит. Дело в том, что уставший организм пытается получить энергетическую подпитку за счет еды.

Избегайте жарких помещений

Во-первых, тепло способствует повышению аппетита, а во-вторых, в прохладном помещении ваш организм будет тратить значительное количество калорий, чтобы согреться. Это позволит вам без последствий съесть сладкий десерт

Начните с салатов

Овощные салаты обычно содержат незначительное количество калорий. Именно поэтому стоит начинать обеды и ужины с подобных блюд. Это позволит значительно уменьшить порцию основного блюда.

Читайте также 7 диетических продуктов, которые помогают худеть в области живота и боков