7 мифов о домашнем похудении, которые только мешают
© Helena Sir/Flickr
Тема похудения интересует огромное количество людей. Именно поэтому она обросла различными мифами и заблуждениями. Конечно, быстрая домашняя потеря веса возможна, но учтите, что большинство популярных методов похудения являются совершенно бесполезными и даже опасными.
Вот наиболее распространенные мифы о потере веса, в которые нужно перестать верить.
1. Нужно отказаться от жиров
Отказ от липидов может только навредить организму, поскольку они принимают активное участие в усвоении витаминов и формировании мышечной ткани. Недостаток жиров приводит к проблемам с зубами, ломкости ногтей, хронической усталости и ослаблению иммунитета. Полезные липиды содержатся в орехах, авокадо, растительных маслах и различных семенах.
2. Похудение бывает локальным
Невозможно сжечь жир на какой-то конкретной зоне своего тела. Например, если вы хотите похудеть в области живота, то вам придется поработать и над другими частями тела. Жировая прослойка сжигается равномерно, поэтому к похудению нужно подходить комплексно.
3. Низкокалорийные диеты дают устойчивые результаты
Диеты на 1000 калорий действительно могут привести к быстрому снижению веса, но это слишком опасно. Резкое падение количества питательных веществ станет серьезным стрессом для организма. Это приведет к авитаминозу, гормональным сбоям и проблемам с кожей. Также организм перейдет в экономный режим, существенно замедлив обмен веществ.
Читайте также: 6 правил быстрого метаболизма, которые помогают всем
4. Дегидратация помогает похудеть
Многие пытаются сбросить лишний вес благодаря выведению огромного количества жидкости из организма. Эта методика действительно дает впечатляющие результаты, но они крайне неустойчивы. Дело в том, что дегидратация никак не затрагивает жировую прослойку. Вес и объем возвращаются сразу же после нормализации уровня жидкости в организме.
5. Нужно придерживаться строгого графика питания
Некоторые продукты действительно лучше усваиваются в конкретное время суток, но это практически никак не связано с весом тела. Вы можете кушать даже ночью, поскольку значение имеет только суммарное количество употребленных калорий. Чтобы худеть, нужно тратить больше калорий, чем употреблять. Это единственный способ избавиться от лишних килограммов.
6. Глутамат натрия приводит к ожирению
Многочисленные исследования подтверждают, что эта пищевая добавка является абсолютно безвредной. В восточных странах глутамат натрия настолько популярен, что его используют по аналогии с солью. Пищевые добавки действительно маскируют чувство голода, поэтому все зависит от вашего самоконтроля.
7. Быстрый сброс веса реален
Не стоит верить диетологам, которые обещают потерю 10 килограммов за неделю. Такие результаты просто недостижимы для человека. 3 килограмма за 7 дней – это максимально возможный результат. Но для этого вам придется придерживаться строгой белковой диеты и проводить многочасовые тренировки. В обычных условиях процесс похудения занимает месяцы.
Читайте также: Самые действенные способы быстрее сжигать жир