7 экспресс-диет, когда нужно быстро похудеть
© Muzyka Daria/IStock
Если вам нужно быстро похудеть к какому-то важному событию, то экспресс-диета – это единственный эффективный способ добиться цели. Конечно, у таких диет есть некоторые противопоказания, но для людей, которые не страдают никакими хроническими заболеваниями, они вполне безопасны.
Вот 7 лучших экспресс-диет, с помощью которых можно сбросить парочку килограммов всего за несколько дней.
1. Диета на гречке и кефире
Это одна из наиболее популярных экспресс-диет, поскольку она позволяет сбросить до 5 килограммов за 7 дней. Также эта диета практически полностью освободит вас от готовки. Гречневая крупа содержит минимальное количество калорий, но обеспечивает организм всеми необходимыми микроэлементами. Что касается кефира, то это один из лучших источников полезных пробиотиков.
2. Диета на хлебе и кефире
На этой диете ваш дневной рацион будет состоять из трех ломтиков хлеба и 1,5 литра кефира. Такое питание провоцирует достаточно быстрое снижение веса. За 3 дня вы сможете избавиться от 2-3 килограммов. Лучше всего использовать цельнозерновой хлеб или диетические хлебцы без дрожжей.
3. Диета на манго и молоке
Эта диета является вполне безопасной, поскольку манго обеспечит ваш организм практически всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Также этот фрукт способен влиять на выработку лептина, который отвечает за чувство голода. Молоко – не менее важная часть диеты, поскольку оно обеспечивает организм белком. Ваш дневной рацион должен состоять из 3 плодов манго и 3 стаканов нежирного молока.
Читайте также 10 полезных пищевых привычек со всего света
4. Диета на бананах и молоке
Диета на бананах не уступает в эффективности предыдущей. Учитывая, что вы будете получать всего около 1000 калорий, вполне вероятно, что вам удастся сбросить 4 килограмма за 4 дня. Конечно, многое зависит от особенностей организма, но вы вполне можете рассчитывать на такие результаты. Дневной рацион должен состоять из 3 крупных бананов и 3 стаканов молока.
5. Диета на овсянке, хлебе и молоке
Это более мягкая диета, которая позволяет сбросить около 3 килограммов за неделю. Ваш дневной рацион будет состоять из 200 граммов цельнозернового или диетического хлеба, порции овсяной каши и 0,5 литра молока. Также вы сможете позволить себе несладкий чай. Эту диету довольно легко соблюдать, но учтите, что между употреблением молока и овсянки должно пройти несколько часов, иначе результаты будут не такими впечатляющими.
6. Мягкая диета на хлебе и кефире
Существует и более мягкий вариант диете на хлебе и кефире. Кроме этих продуктов, вы сможете включить в свой рацион отварную рыбу и куриное филе, овощи и небольшое количество свежих фруктов. Разделите эти продукты на 5 приемов пищи, в каждый из которых должен входить хлеб и кефир.
7. Диета на грейпфрутах и твороге
Еще одна сравнительно мягкая, но достаточно эффективная диета. Основой вашего рациона должны стать грейпфруты и кисломолочный творог. Также допускается употребление небольшого количества овощей, молока, томатного сока и яиц. Разделите 350-400 граммов творога на 4 приема пищи. Также вы должны обязательно съесть 3-4 грейпфрута. Остальные продукты употребляйте в небольших количествах на протяжении всего дня.
Читайте также 5 диетических продуктов, которые можно есть после 18:00