6 видов продуктов, которые убивают тягу к сладкому
©belchonock/IStock
Как известно, любая диета или система здорового питания предполагает полный или частичный отказ от сахара. Это связано с тем, что сахар может нанести серьезный ущерб вашему здоровью и фигуре, вызвав диабет, проблемы с желудком, сердечно-сосудистые заболевания или даже ожирение. Отказаться от сахара и любимых сладостей может быть очень не просто, но поверьте, это стоит сделать! Сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые уменьшат вашу тягу к сладким лакомствам.
Белки
Замена сладостей белком является одним из лучших способов нормализации уровня сахара в крови. Пища, богатая белками способна предотвратить вашу тягу к сахару и улучшить состояние здоровья. Обязательно включите в свой рацион курицу, чечевицу, бобы, яйца и молочную продукцию.
Здоровые жиры
Потребление здоровых жиров поможет вам обуздать тягу к сладкому и повысить уровень энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности. Здоровые жиры содержаться в авокадо, органических маслах, орехах, жирной рыбе, семенах и листовой зелени. Мы рекомендуем вам всегда иметь на кухне коксовое и оливковое масло первого отжима, чтобы добавлять их в салаты и другие блюда в качестве полезной заправки.
Клетчатка
Обратите внимание на продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как орехи, семена льна, свежие ягоды и морковь. Клетчатка поможет вам улучшить пищеварение, стабилизировать уровень сахара в крови и снизить аппетит. Кроме того, продукты, богатые клетчаткой подарят вам чувство сытости и предотвратят переедание.
Продукты, богатые пробиотиками
Исследования показали, что пробиотики способны бороться с множеством заболеваний, включая псориаз, слабоумие, ожирение и т.д. Включите в свой рацион кефир, яблочный уксус , греческий йогурт и чайный гриб, чтобы повысить иммунитет, улучшить состояние кожи, нормализовать работу кишечника и снизить тягу к сахару.
Кислые продукты
Кислые продуты, как правило, содержат в себе большое количество пробиотиков и органических кислот, поэтому, когда вам хочется сладкого, ешьте апельсины, лаймы, смородину, грейпфруты, зеленые яблоки и т.д. Таким образом вы не навредите своему здоровью, а лишь улучшите его.
Травы и специи
Добавление трав и специй к любимым блюдам поможет вам уменьшить тягу к сахару и улучшить общее состояние здоровья. К примеру, имбирь является отличным противовоспалительным средством, которое повышает иммунитет и защищает от развития диабета, а куркума снижает уровень сахара и холестерина в крови.
Постарайтесь постепенно заменять сладости перечисленными выше продуктами и вскоре вы сумеете побороть зависимость от сахара.
- Читайте также: 5 стресс-продуктов, от которых следует отказаться уже сейчас