6 видов фруктов, которые помогут легко пережить диету

©Pixabay

Фрукты являются очень полезными, так как полны клетчатки и антиоксидантов, но они также содержат и сахар. И пусть это сахар натурального происхождения, который поступает в организм в комбинации с клетчаткой, ваше тело воспринимает его именно как сахар.

Фрукты с высоким содержанием сахара

Диетологи утверждают, что слишком много глюкозы (даже из фруктов) – это плохо для организма, так как может вызвать резкий скачок сахара в крови и способствовать увеличению веса. Если вы позволяете себе много фруктов с высоким содержанием сахара, таких как бананы, яблоки, груши, манго, то не удивляйтесь, что не можете похудеть! Старайтесь ограничить употребление таких фруктов до двух чашек в день (в нарезанном виде).

Какие фрукты выбрать, чтобы сохранить оптимальный вес?

Чтобы легко похудеть, отдавайте предпочтение фруктам с низким содержанием сахара. В вашем рационе должны появиться:

• Киви (9 грамм сахара на 100 грамм веса)
• Клубника (4,9 грамм)
• Авокадо (0,7 грамм. Мало сахара, но много калорий, потому помните о размерах порций)
• Ежевика (4,9 грамм)
• Грейпфрут (7 грамм)
• Малина (4,4 грамм)

Просто попробуйте перейти на эти шесть видов фруктов с низким содержанием сахара, и увидите, насколько легче вам будет сбросить лишний вес!

• Читайте также: 18 десертов, с которыми можно не бояться за фигуру