6 умных советов, которые помогут похудеть надолго

Вы давно и безрезультатно сидите на всевозможных диетах? Предательский вес остановился в мертвой точке? Скорее всего, вы упустили какую-то важную деталь. Следуйте этим шести советам, и лишние килограммы уйдут быстро и надолго:

Пересмотрите питание и урежьте число калорий

Не все калории, как и не все тела, одинаковы. Правильная диета для похудения — это индивидуальная диета, включающая необходимую пропорцию белков, жиров и углеводов именно для вас. Если не можете похудеть, придерживаясь планов питания, вычитанных в Интернете, пора обратиться к специалистам, которые распишут подходящий вам рацион.

Помните, что ограничивающая диета — временная мера

Ограничение питания — это только первый шаг на пути к похудению. Как только вы избавитесь от ненавистных лишних килограммов, вам придется правильно питаться и быть физически активным на постоянной основе, чтобы сохранить здоровую массу тела.

Ищите поддержку

Иногда для получения нужного результата не хватает всего одного звена — поддержки со стороны. Если ваш здоровый образ жизни не поддерживают близкие и друзья, найдите единомышленников в специализированных клубах по интересам, обратитесь за профессиональной помощью к диетологу, психологу или персональному тренеру.

• Читайте также: 8 жизненно важных вопросов себе перед похудением

Помните, что похудение начинается в вашей голове

Сброс лишнего веса — это не только контроль калорий. Очень часто потере килограммов мешают какие-то внутренние комплексы и навязанные установки. Начните мыслить как здоровый и худой человек, и только тогда результат не заставит себя ждать.

Не бойтесь медицинских препаратов

Если доктор советует вам на первых порах принимать лекарства, притупляющие чувство голода, не стоит от них отказываться. Иногда такие таблетки помогают достичь здорового индекса массы тела благодаря существенному сокращению суточного потребления калорий.

Пересмотрите программу тренировок

Не обязательно бегать или посещать спортзал ежедневно, чтобы похудеть. Проявите креативность, когда дело коснется физических нагрузок. Старайтесь в целом больше ходить и выполнять больше физической работы. В вопросе похудение наиболее важны частота (как часто), интенсивность (насколько сильно) и время (насколько долго). Для того чтобы начать терять лишние килограммы, эксперты советуют заниматься спортом не менее 60-90 минут хотя бы 5 раз в неделю.

• Читайте также: Лучшие и худшие продукты для вашей талии этим летом