6 странных признаков, что вашему организму не хватает железа
Железо является одним из самых важных питательных веществ в нашем рационе, поскольку оно помогает различным белкам доставлять кислород телу. Однако большая часть людей в мире не получает необходимого количества этого основного минерала.
Когда в организме недостаток железа, то вы чувствуете усталость, головокружение, одышку. Помимо этих общих симптомов, мы подготовили еще 6 необычных признаков, которые свидетельствуют об этой проблеме.
У вас странная тяга к вещам, которые не являются пищей
Люди с серьезными недостатками железа часто жаждут непродовольственных предметов, таких как грязь, глина, кукурузный крахмал, краска, картона и моющие средства. Состояние называется pica и его трудно определить, главным образом потому, что люди стыдятся признать, что у них эти странные зависимости. Обычно такое происходит у маленьких детей или беременных женщин, но тематические исследования показывают, что и пожилые люди могут испытывать пику.
Ваши ногти стали ломкими
Если ногти стали слабыми, ломкими, мягкими, то это может указывать на недостаток железа в крови. Также, когда ваши ногти выворачиваются, напоминают ложку, то это тоже может свидетельствовать о проблеме.
Ваши губы сухие и потрескавшиеся
Это не тот случай, когда губы обветрены после мороза или пересушены из-за сухости в помещении. Речь идет о проблеме, когда уголки рта начинают трескаться. Такой недуг называется «хейлит», его невозможно вылечить мазями или кремами. Тут нужно поднимать уровень железа в крови.
Немеют ноги
Всем знакомо чувство, когда долго сидишь, а потом не чувствуешь конечности, после чего внутри начинает шевелиться что-то острое. Так вот такое ощущение начинает преследовать все чаще и чаще, даже, когда вы находитесь в подвижном состоянии. Это чувство можно описать, как жжение, тряска, покалывание или ощущение насекомых, ползающих внутри ваших ног. Такие признаки могут указывать на недостаток железа.
Ваш язык слегка опухший
Поверхность языка становится гладкой, он также кажется воспаленным и опухшим. Это может привести к проблемам с речью и поглощением пищи. Также эта проблема сопровождается сухостью во рту, ощущением жжения. Подобный недуг говорит о том, что пора сдать кров на уровень железа в крови.
Вам постоянно хочется льда
Звучит странно, но такое бывает. Когда хочется достать кусок льда и разгрызть его. Ученые предполагают, что это особая форма пики (писали о ней выше), а также признак острой формы нехватки железа в крови. Другие исследователи объясняют то тем, что люди с такой проблемой жаждут льда, потому что хотят охладить опухший язык.
Как получать достаточно железа
Если вы вдруг заметили какие-то из этих признаков у себя, то это повод обратиться к врачу. Также примите к сведению, если вы заметили, что устали больше, чем обычно, изо всех сил пытаетесь перевести дыхание, когда вы поднимаетесь по лестнице или тренируетесь, часто чувствуете слабость или головокружение, то ваш уровень железа может быть низким. Самый простой способ поддерживать необходимый уровень этого минерала в организме — это употреблять его с пищей.
Так, вы можете есть, например, устрицы, курицу, говядину и рыбу. Конечно, этот минерал можно принимать в виде таблеток, но это нужно делать только по указанию врача. Помните, что женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны стремиться к употреблению не менее 18 миллиграммов железа в день (27 миллиграммов для беременных), тогда как мужчины могут придерживаться 8 миллиграммов.
- Читайте также: 7 продуктов, которые понижают уровень сахара в крови