6 рецептов полезных цитрусовых коктейлей

Почему смузи становятся такими популярными? Потому, что они очень полезные, вкусные, а ещё их невероятно легко готовить – нужно лишь смешать ингредиенты в блендере.

Редакция SUPER.UA хочет поделиться с вами рецептами цитрусовых коктейлей, которые помогут вам укрепить иммунитет, сохранить своё здоровье и улучшить настроение.

Энергетический смузи из цитрусовых

Это – здоровая альтернатива любому кофе. Энергетический смузи порадует вас высоким содержанием железа, фолиевой кислоты, белком и прочими полезными элементами.

Вам понадобится:

• 1 очищенный от кожуры и нарезанный кусочками апельсин
• 1 очищенный и нарезанный лимон
• 4 шт. шпината
• 2 шт. очищенных и нарезанных морковок
• 1 ½ чашки миндального молока
• 1 очищенный и нарезанный персик

Бананово-персиковый коктейль

Этот смузи идеален, если у вас нет времени на завтрак. Он является отличным источником витаминов и минералов.

Вам понадобится:

• 1/4 стакана нежирного йогурта
• Половинка банана, нарезанного кусочками
• 1 нарезанный и очищенный персик
• 2/3 стакана апельсинового сока

Смузи в марокканском стиле

Этот коктейль скрасит любое ваше (даже не самое «доброе») утро. Он необычен и отличается своим вкусом от большинства классических смузи.

Вам понадобится:

• 3 шт. клубники
• 5 листочков мяты
• 1 ломтик свежего имбиря
• Щепотка кайенского перца
• 1-2 столовые ложки миндального масла
• 60 мл гранатового сока
• 20 мл свежевыжатого сока лайма
• 20 мл сиропа агавы (с водой в соотношении 1:1)

Как приготовить:

Добавьте ингредиенты в кухонный комбайн или блендер, перемешайте до получения однородной массы. Подавайте в стакане со льдом и украсьте листочками мяты.

Читайте также: 31 рецепт полезных смузи, которые стоит попробовать

Свекольно-клубничный коктейль

Хотите быстрее восстановиться после тренировки? Этот смузи – то, что вам нужно. Свекла состоит из нитратов, которые полезны для желудка и улучшают его работу. Исследования также показали, что спортсмены на 16% становились выносливей на последующих тренировках после употребление в пищу свеклы.

Вам понадобится:

• 4 сваренные и очищенные свеклы
• 2 чашки несладкой кокосовой воды
• 2 чашки замороженной клубники
• Сок 1 лайма

Смузи с витамином С

Этот коктейль – ценная находка для тех, кто испытывает нехватку железа: витамин С, который входит в состав чудо-смузи, помогает поглощать этот минерал в тонком кишечнике. Помимо этого, витамин С укрепляет иммунитет и предотвращает возникновение болезней.

Вам понадобится:

• 1 крупный розовый грейпфрут, очищенный и порезанный кусочками
• 1/2 стакана измельчённого ананаса
• 1/2 чашки свежей или замороженной клубники
• 60 мл льда, если используете свежую клубнику
• 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта

Миндально-апельсиновый смузи

Этот коктейль особенный. Он состоит из миндаля и апельсинов, что обеспечит вас морем необходимых и полезных для здоровья питательных веществ, включая антиоксиданты. Эти компоненты помогут вам регулировать уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.

Вам понадобится:

• 1 чашка миндального напитка с ароматом ванили
• 1/2 чашки апельсинового сока
• Сок одного лимона
• Сок одного лайма
• 1 столовая ложка мёда

Читайте также: Как правильно готовить смузи, когда следишь за уровнем сахара