6 простых правил похудения, с которыми не нужно мучать себя диетами

> Еда
Читать: 4 мин

© rawpixel/Pixabay

Как похудеть без изнурительных диет, да и вообще, возможно ли это? Поспешим вас обрадовать: есть несколько хитростей, с которыми вы сможете сбросить вес практически незаметно для себя!

Предлагаем перечень советов по организации питания, которые помогут вам изменить пищевые привычки и похудеть без усилий.

1. Купите маленькие тарелки

Человеческий мозг воспринимает количество еды не на вес, а визуально. Поэтому на меньшей тарелке еды будет казаться больше, а на большой – меньше. Соответственно, если вы будете питаться с маленьких тарелок, то вам будет казаться, что вы съели достаточно, и дополнительной закуски не потребуется.

© The Food Fox

2. Обращайте внимание на цвет посуды

Цвет так же важен, как и размер! На тарелку яркого цвета (синюю или красную) вы подсознательно положите меньше еды, чем на кажущуюся пустой белую тарелку. Особенно хороша зеленая посуда, на которую хочется положить больше полезного салата и овощей!

© Dude for Food

3. Позаботьтесь о том, чтобы вода всегда была под рукой

Всем известно, что в течение дня нужно выпивать много чистой воды, но на самом деле получается совсем по-другому. Мы пьем кофе, чай или сладкую газировку, превращая это в очередную пищевую привычку, которую очень трудно сломать. Вместо того, чтобы бороться с ветряными мельницами, попробуйте дополнить количество ежедневно потребляемой жидкости водой – сделайте так, чтобы она постоянно находилась поблизости. Если стакан с чистой водичкой будет на расстоянии вытянутой руки, вы и сами не заметите, как потянетесь к нему, вместо того чтобы встать и сделать себе капучино.

© StockSnap/Pixabay

4. Пейте «нездоровые» напитки из узких и высоких стаканов

Если вы хотите похудеть, то алкоголь и сладкую газированную воду лучше вообще исключить из рациона. Но если сделать это никак не получается, то пейте эти напитки из высоких узких стаканов – так вашему мозгу будет казаться, что вы выпили больше, а на самом деле это будет не так.

©undefined/iStock

5. Хотя бы утром старайтесь есть здоровую пищу

Как показывают научные исследования, 30% «нездоровой» еды человек потребляет впопыхах по утрам. И правда, если вы опаздываете на работу и времени готовить здоровый завтрак нет, то вы с большей вероятностью съедите первое, что попадется под руку. Поэтому позаботьтесь хотя бы о том, чтобы это были фрукты и орешки, а не пончики и шоколадки.

©Pixabay

6. Вредную еду пакуйте в фольгу, а полезную – в целлофан

Здесь действует тот же принцип: сначала мы «едим» глазами. Поэтому, если вы увидите в холодильнике полезную пищу в прозрачной упаковке и нечто непонятное, запакованное в фольгу, то скорее выберете первое.

© AndreyPopov/iStock

Диетологи советуют не отказываться совсем от «нездоровой» пищи, которая делает нас счастливее. Лучше обманите свой мозг с помощью этих нехитрых трюков и начинайте худеть!

2434
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.