6 продуктов, которыми можно перекусить после тренировки

Зачастую мы едим неправильную еду после физической нагрузки, и не замечаем результата похудения. Поэтому мы подготовили 6 продуктов, которые нужно есть после спорта, и они помогут сбросить лишний вес.

Творог

Конечно, нужно отдавать предпочтение обезжиренному. Белок — это всегда растущие мышцы после хорошей тренировки.

Овощи

Чтобы восстановить водный баланс, нужно съесть салат из сочных овощей. Смешай огурцы и помидоры, добавьте капельку оливкового масла или лимонного сока — отличное блюдо готово, чтобы полакомиться после спорта.

Банан

Этот фрукт — главный у спортсменов в рационе. Ведь он помогает восстановить энергетический баланс и быстро насыщает.

Орехи

После эффективных упражнений в нашем организме расщепляются жиры. Однако некоторые из них нам нужны для питания кожи, для здоровых ногтей и волос. Восстановить правильный жировой баланс помогут орехи.

Яблоко

Когда вы очень голодны после тренировки, то яблоко придет на помощь. В нем очень много клетчатки, которая улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. В яблоке содержатся полезные углеводы и практически нет калорий.

Лимон

Выдавите половинку лимона в стакан воды, и боль в мышцах после тренировки пройдет. Также лимонный сок можно добавлять и в чай. Отличное природное обезболивающие.

Эти продукты помогут сделать ваши тренировки более эффективными, а процесс похудение более приятным.

• Читайте также: 5 советов, которые помогут не переедать после тренировки