6 продуктов, которые провоцируют быструю усталость

© cyano66/iStock

Быстро устаете и выбиваетесь из сил уже к обеденному перерыву? Возможно, причина этого заключается в том, как вы питаетесь.

Вот перечень вредных продуктов, которые способствуют вашему быстрому утомлению:

1. Белый хлеб

Оказывается, белый хлеб вредит не только вашей фигуре, но влияет также на уровень энергии! Вредные углеводы из булочек, пиццы и батонов провоцируют выброс инсулина, в результате чего мы ощущаем усталость, снижение тонуса и повышение аппетита.

2. Сладости

Завтракаете чем-нибудь сладеньким? Тогда не удивляйтесь, что уже к обеду будете чувствовать себя утомленными. Все магазинные йогурты, хлопья и круассаны, как правило, содержат аномально высокие дозы сахара, которые вызывают резкие скачки сахара в крови. Результат – быстрая утомляемость.

3. Кофе

Вам может показаться, что кофе с утра – отличная идея для придания бодрости. И это действительно так, только на очень короткое время. Кроме того, кофе вызывает привыкание, поэтому вскоре вам захочется увеличить его количество, так как прежнее уже не будет на вас действовать. Лучше выпейте утром зеленый чай или напиток с имбирем, которые тонизируют не хуже.

4. «Тяжелое» мясо

Если вы убежденный мясоед, то должны знать о том, что переваривание красного мяса отнимает у организма очень много энергии. А это, в свою очередь, влияет на вашу продуктивность! Если не можете отказаться от мяса, лучше перенесите плотные мясные обеды на выходные дни.

5. Копченые и соленые продукты

Любая обработанная еда практически не содержит полезных веществ и не дает вам энергии. После нее хочется не работать, а отдыхать, поэтому лучше замените фастфуд и копченые снеки на полноценный полезный обед.

6. Энергетические напитки

Бодрость после употребления энергетиков мы ощущаем благодаря кофеину и сахару, но уже через несколько часов нас будут ждать головная боль, перепады настроения и усталость.

Не рискуйте своим здоровьем и питайтесь правильно! Исключите вредные продукты из своего рациона и наслаждайтесь бодростью и активностью в течение всего дня!

Читайте также Инжирно: что интересного приготовить с осенним фруктом