6 ошибок в диете, с которыми точно не получится похудеть
© vadimguzhva/IStock
Часто мы соблюдаем диету, но весы показывают все те же цифры. Мы решили с этим разобраться и выделили 6 неочевидных ошибок в диете, которые мешают вам избавиться от лишних килограммов.
1. Безглютеновое питание
Безглютеновое питание может обеспечить вас дополнительным сахаром, который является более вредными, чем глютен, содержащийся в продуктах или пшенице.
2. Обезжиренные продукты
Именно жиры делают продукты вкусными. Обезжирив продукт, производители пытаются вернуть ему гастрономические свойства с помощью подсластителей, а те в свою очередь содержат внушительные дозы сахара. Если есть жирную пищу в умеренных количествах, добиваясь баланса с помощью свежих овощей, здоровых белков и пищи богатой клетчаткой, не пострадает ни фигура, ни здоровье.
3. Искусственные подсластители
Несмотря на отсутствие сахара, искусственные подсластители вызывают всплеск инсулина, который, в свою очередь, провоцирует чувство голода». Решением станет ломтик темного шоколада, коричневый сахар или корица в качестве топпинга к йогурту.
4. Зерновой завтрак
Завтраки с высоким содержанием белка способствуют потере веса, тогда как углеводы в начале дня не всегда хорошо перерабатываются организмом», поэтому стоит начинать утро с яиц и зелени. Они не создадут дискомфорт в желудке и помогут продлить чувство сытости.
5. Маленькие и частые приемы пищи
Промежутки между приемами пищи не менее важны для потери веса, чем следование определенному количеству калорий. Поэтому питайтесь не чаще пяти раз в день (причем, два из пяти приемов пищи должны быть перекусами). А чтобы заметить положительные изменения, уменьшите калорийность рациона в выходные.
6. Ставка на соевый белок
Соя содержит растительные эстрогены, а девушки с гормональным дисбалансом не выигрывают от дополнительного эстрогена в их рационе. Он может привести к набору лишнего веса, поэтому молоко и тофу желательно употреблять не больше трех раз в неделю.
Читайте также Новая диета Пегано: чем она хороша и как ее применить в своей жизни