6 ошибок, которые мы постоянно совершаем в обед

Знаете ли вы, что обед напрямую влияет на вашу продуктивность в течении дня, а также на состояние здоровья и фигуру? Сегодня мы расскажем вам об ошибках, которые совершают многие люди во время обеда.

Вы обедаете вне дома

Обедая в кафе и ресторанах вы не можете уследить за качеством каждого ингредиента, из которого приготовлено ваше блюдо. Рекомендуем вам обедать дома и готовить полезную пищу самостоятельно.

Вы едите слишком быстро

Когда вы едите быстро, вы не контролируете размеры порций и потребляете гораздо больше калорий, чем нужно. Во время любого приема пищи необходимо есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком вашего блюда. Таким образом вы быстрее насытитесь и предотвратите переедание.

Вы едите на ходу или перед телевизором

Еда на ходу, также как и еда у мониторов является недопустимой. Вы должны выработать культуру приемов пищи и есть исключительно за столом, без гаджетов и других отвлекающих факторов, чтобы контролировать количество и качество съеденных продуктов.

Вы обедаете только салатом

Обычный зеленый салат на обед – это не сбалансированная пища, которая не подарит вам чувство сытости. Даже если вы стараетесь сократить количество калорий и сбросить вес, вы должны найти баланс между белками, жирами и углеводами в своем рационе. Попробуйте добавить в зеленый салат индейку, курицу, яйца или сыр фета, а также оливковое масло и авокадо, чтобы обогатить его питательными веществами.

Вы пьете мало воды

Если вы заменяете воду соками, чаем и безалкогольными напитками, вы нарушаете водный баланс организма и потребляете массу лишних калорий. Пейте обычную воду с лимоном (не менее 2 литров в день), для утоления жажды и поддержания гидрации.

Вы пропускаете приемы пищи

Если вы пропускаете приемы пищи и ощущаете сильное чувство голода, у вас может возникнуть соблазн пообедать вредной пищей в больших количествах. Чтобы избежать переедания в обед, вы должны не забывать о здоровых перекусах и плотном завтраке.

Обратите внимание на перечисленные выше ошибки и постарайтесь избегать их во время обеда.

• Читайте также: Советы, которые помогут сделать питание более здоровым