6 неочевидных продуктов с пользой для кожи и волос

© Pexels

Согласно недавнему опросу, среднестатистическая женщина тратит около 4000 долларов США в год, или 250 000 долларов в течение всей жизни, на косметические средства, такие как уход за волосами, лосьоны и кремы. Исследования показывают, что красивая кожа и волосы — это больше о том, что вы вложите в свое тело, а не на него. Менее дорогой и более эффективный способ получить великолепный вид – это хороший сон, ежедневная защита от солнца и здоровая сбалансированная диета.

Мы представим вам шесть продуктов, которые обеспечивают ваш организм основными витаминами, минералами и другими соединеними. Они помогают сохранить красоту ваших волос и сияющий цвет лица в течение всей жизни.

Волосы:

Яйца

Яйца важны для волос, потому что они полны биотином, витамином B, необходимым для роста волос и здоровья кожи головы. Несмотря на то, что существует множество добавок, содержащих биотин, его дефицит встречается редко, поэтому достаточно употреблять пищу, которая его содержит. Помимо яиц, вы также найдете это питательное вещество в орехах и ореховых маслах, отрубях пшеницы, лососе и авокадо.

Сладкий картофель

Сладкий картофель насыщен бета-каротином. В организме бета-каротин превращается в витамин А, который необходим для роста клеток, включая волосы. Витамин А может защитить ваши волосы от сухости и ломкости, а также сохранить кожу головы от шелушения. Сладкий картофель также считается одним из суперпродуктов. Одна чашка вареного сладкого картофеля имеет колоссальные 4 грамма волокна и более 3-х грамм бета-каротина. Из-за волокна и сложных углеводов в картофеле, сладкий картофель имеет более низкий гликемический индекс, чем обычный белый картофель.

Сладкий перец

Сладкий перец богат витамином С, который необходим для здоровья волос. Витамин С является важным компонентом коллагена, который помогает сделать волосы (и кожу) сильными. Недостаток витамина С может привести к ломкости волос. Не любите перец? Вы также найдете витамин С во многих фруктах и овощах, включая клубнику, манго, ананас, апельсины, брюссельскую капусту и брокколи.

Кожа:

Лосось

В дополнение к пользе для здоровья сердца, жирные кислоты омега-3, что содержатся в лососе, важны для здоровья вашей кожи. В одной публикации в журнале «Американского колледжа питания» говорилось об исследовании, за результатами которого пожилые люди, которые употребляли большое количество рыбы в течение своей жизни, имели меньше морщин по сравнению с теми, кто ел больше мяса.

В другом исследовании ученые обнаружили, что люди, которые употребляли в пищу продукты, богатые рыбными жирами и омега-3, на 29% меньше заболевали раком кожи, чем те, кто ел очень мало жиров омега-3.

Капуста

Как один из самых богатых питательными веществами продуктов, неудивительно, что капуста также может помочь вашей коже выглядеть лучше. Капуста насыщена мощными антиоксидантами, такими как витамины A, C и каротиноиды, которые помогают бороться со стрессом от воздействия солнца и других загрязнителей окружающей среды, которые могут оставить кожу морщинистой и желтой. Исследования показывают, что более низкие уровни витамина А могут привести к появлению более заметных морщин. В качестве бонуса капуста также богата железом и B6, который может держать волосы в здоровом и блестящем состоянии.

Чай

Чай содержит соединения, известные как полифенолы, обладающие мощными антиоксидантными свойствами. Согласно некоторым исследованиям, полифенолы могут помочь предотвратить рак кожи, связанный с солнцем. Плюс зеленый чай особенно богат соединением, известным как EGCG, который может поддерживать молодость кожи.

Наслаждайтесь этими продуктами и пользуйтесь их полезными свойствами.

• Читайте также: 4 напитка, помогающие поддерживать здоровое сердце