6 лучших низкоуглеводных орехов для снижения веса

© socialmediasl444/Flickr

Орехи являются одними из самых питательных и насыщенных продуктов. Но если вы следите за потреблением углеводов, вам нужно знать, в каких орехах их много. Даже горсть орехов может подорвать ваши попытки сбросить лишний вес. Popsugar рассказали, какие существуют низкоуглеводные орехи, а какие стоит исключить из рациона.

Содержимое материала

Низкоуглеводные орехи: фантастическая шестёрка

Эти орехи можно есть в сыром виде или добавлять их в блюда. Они очень вкусные, питательные и полезные.

Бразильский орех

• Размер порции: 1/4 чашки (30 г)
• Углеводы: 3 г
• Калории: 210

Пекан

• Размер порции: 1/4 чашки (22,7 г)
• Углеводы: 3 г
• Калории: 152

Грецкие орехи

• Размер порции: 1/4 чашки (30 г)
• Углеводы: 3 г
• Калории: 210

Орехи макадамия

• Размер порции: 1/4 чашки (30 г)
• Углеводы: 3,7 г
• Калории: 197

Миндаль

• Размер порции: 1/4 чашки (36 г)
• Углеводы: 6 г
• Калории: 220

Кедровые орехи

• Размер порции: 1/4 чашки (30 г)
• Углеводы: 6 г
• Калории: 190

Высокоуглеводные орехи

А вот эта тройка относится к высокоуглеводным орехам. Ограничьте их потребление и лучше замените на низкоуглеводные.

Кешью

• Размер порции: 1/4 чашки (28 г)
• Углеводы: 8 г
• Калории: 160

Арахис

• Размер порции: 1/4 чашки (37 г)
• Углеводы: 8 г
• Калории: 210

Фисташки

• Размер порции: 1/4 чашки (30 г)
• Углеводы: 8 г
• Калории: 170