6 идей, чем заменить экзотические суперфуды

Сегодня мы со всех сторон слышим о полезных свойствах разных экзотических продуктов – ягод годжи, квиноа, семян чиа и других. Они действительно содержат очень много незаменимых для организма питательных веществ, но стоят, к сожалению, довольно дорого.

Мы нашли для вас более доступную по цене альтернативу – наши отечественные продукты, которые ни в чем не уступают заграничным аналогам!

1. Пшено вместо квиноа

Квиноа – зерновая культура, которая очень богата клетчаткой, белками и фолиевой кислотой, а также витаминами. Организм быстро усваивает кашу из такой крупы и хорошо насыщается. Но существует также неплохой украинский вариант – обычное пшено! Клетчатки в нем почти столько же, как и в квиноа, поэтому смело выбирайте эту экономную альтернативу!

2. Клюква вместо ягод годжи

Ягоды годжи настолько полезны, что их называют молодильными яблочками нашего столетия! Они поддерживают здоровье, тонизируют и укрепляют организм, повышают либидо и улучшают зрение. Но их цена, к сожалению, по карману не всем. Советуем заменить ягоды годжи клюквой – она не менее полезна, так как в ней прекрасно скомбинированы многие необходимые нам витамины и микроэлементы. Главное правило приема клюквы – не вымачивайте ее в сахаре, а ешьте в сушеном или вяленом виде.

3. Семена льна вместо семян чиа

Семена чиа не зря называют суперпродуктом – они и правда очень полезны для мозга, сердечно-сосудистой системы, кожи и волос. Но если вы ищете более доступную по цене альтернативу этим волшебным семенам – обратите внимание на лен! В нем также содержатся жирные кислоты, ферменты, растительный белок и витамины группы А.

4. Шиповник вместо ягод асаи

Ягоды асаи растут в далеких лесах Амазонки, но пользы приносят очень много! В них много антиоксидантов, кальция, магния, цинка и витаминов. К счастью, их вполне можно заменить нашим шиповником, а также черникой, ежевикой или вишней, витаминов в которых не меньше. Просто залейте шиповник кипятком и дайте настояться в течение ночи – этот полезный отвар станет прекрасным напитком для вашего здоровья и красоты!

5. Черноплодная рябина вместо индийского крыжовника амла

По индийскому крыжовнику амла буквально сходят с ума все приверженцы здорового образа жизни, ведь он уничтожает все вирусы и бактерии в организме. Но наша черноплодная рябина (арония) ничуть не хуже, ведь по своему составу витаминов очень напоминает индийский крыжовник! Черная рябина улучшает зрение, обеспечивает здоровье кровеносной системы и предотвращает атеросклероз, так что смело вводите ее в свой рацион.

6. Спирулина вместо листьев моринга

Еще одно экзотическое растение родом из Индии – дерево моринга. Больше всего ценятся его листья, в которых много антиоксидантов, калия, бета-каротина и витаминов. Моринга отлично повышает иммунитет, борется с простудой и лечит болезни кожи. Если хотите найти доступную альтернативу этим листьям, выбирайте спирулину – эти водоросли производят и в Украине тоже.

Не тратьте деньги на супердорогие заморские продукты – покупайте все необходимое по доступной цене и получайте практически тот же набор необходимых витаминов и микроэлементов!

• Читайте также: 9 важных функций белка в вашем организме