6 ежедневных лайфхаков, которые разгоняют метаболизм

Если нужно похудеть, то калорий нужно тратить больше, чем получать. Для этого необходимо ускорить свой метаболизм. Поэтому мы собрали 6 советов, которые помогут вам в этом.

Делайте перерывы чаще и двигайтесь

Сидячий образ жизни — это также вредно, как и курение. Метаболизм от этого тоже замедляется. Приучите себя каждые 45 минут вставать и делать перерывы. Поприседайте, сходите попить воды, разомните шею да, все что угодно. Любое движение пойдет вам на пользу.

Полноценно тренируйтесь

После рабочего дня, в свободный день, на каникулах, во время отпуска никогда ну забывайте про тренировки. Интенсивный и регулярный спорт помогут ускорить метаболизм. Лучше всего, чтобы вы выполняли короткие упражнения, но очень быстро. Например, прыгайте на скакалке как можно быстрее. Не забывайте и про утреннюю зарядку. Когда это все будет в комплексе, то и результат появится уже через пару недель.

Питание мелкими порциями, но часто

Важно разделить свои приемы пищи на равные промежутки времени. Также сделайте свои порции меньше, но ешьте чаще. Не забывайте добавлять в блюда белок. Такие способы помогут разогнать метаболизм как минимум на 10%, а также улучшить пищеварение и общее самочувствие.

Пейте зеленый чай

Если будете пить зеленый чай в первой половине дня, то это ускорит обмен веществ на 5-7%. Там находятся вещества, которые помогают сжигать жиры быстрее.

Кофе тоже поможет

Если выпивать 2-3 кружки кофе, то это тоже поможет ускорить метаболизм. Кофеин сжигает жир и выводит из организма лишнюю жидкость.

Не забывайте завтракать

Лучше всего завтракать максимум через 30 минут после подъема. Тогда ваш обмен веществ ускорится на 15%. Как раз в это время ваш организм готов к приему пищи, не подводите его.

Придерживаясь этих правил, можно помочь своему организму «разгонять» метаболизм.

• Читайте также: 3 тренировки для улучшения метаболизма