5 высококалорийных продуктов, которые полезны для здоровья

> Еда
Читать: 4 мин

Калорийные продукты не обязательно вредные. Диетологи говорят, что некоторые продукты стоит употреблять, даже не смотря на их калорийность. Все дело в полезных веществах, что они содержат.

Смотрите далее, от которых продуктов не стоит отказываться.

1. Фисташки


«Орехи получили плохую репутацию за общее содержание жира», — говорит Эрин Палински-Уэйд, автор книги «Belly Fat for Dummies». Но наука показала что нужно смотреть не на количество жиров, а на их «качество». Почти 90% жиров в фисташках это ненасыщенные жиры, что делает эти орешки одним из лучших вариантов для перекуса. «Как хороший источник  белка  и клетчатки, фисташки могут помочь вам чувствовать себя сытыми в течение дня».

Кроме того, исследование показало, что 15 грамм орехов в день, а также диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, могут снизить риск сердечных заболеваний, говорит Палински-Уэйд.

2.  Изюм


Некоторые люди не едят сухофрукты, опасаясь, что они очень калорийны и что там много сахара. Но Пэйлински-Уэйд говорит, что изюм — это умный выбор закуски — он абсолютно натуральный и не содержит добавленных сахаров.

«Новое исследование показало, что изюм может быть отличным перекусом для всех, в том числе и людей с диабетом типа 2. Регулярное потребление изюма вместо  различных сухариков оказало положительное влияние как на уровень глюкозы после еды, так и на артериальное давление», — говорит Палински-Уэйд. Просто следите за правильным размером порции. В день можно есть до 2 столовых ложек.

3. Кокосовая мука


Кокосовая мука калорийнее других видов муки (четверть чашки содержит около 120 калорий). Но у этой же порции также есть 4 грамма белка и 10 граммов клетчатки, а это означает, что у нее меньше шансов повысить уровень сахара в крови, как это часто бывает у других видов муки.

4. Оливковое масло


Считайте это масло фаворитом высококалорийных продуктов. «Оливковое масло наполнено полезными для сердца мононенасыщенными жирами и обеспечивает источник антиоксидантов», — говорит Палински-Уэйд. Кроме того, «добавление оливкового масла в муку может также помочь в усвоении витаминов А и D». Просто убедитесь, что вы не переборщите, когда будете его использовать.

5. Чёрный шоколад


Сластены, радуйтесь. «Темный шоколад (по крайней мере, тот, который содержит 70 % какао) имеет 160 калорий на 30 грамм, но он также упакован флавоноидами, которые могут улучшить ваше здоровье», — говорит Палински-Уэйд. Исследования показывают, что при употреблении темного шоколада снижается уровень артериального давления и улучшается уровень холестерина. Так что наслаждайтесь, но в меру — не более 30 грамм в день, говорит она.

Не лишайте себя удовольствия есть эти продукты, ведь кроме калорий они содержать массу полезных вещей.

2414
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.