5 витаминов, которые помогут отрастить шикарные волосы

Наращивание волос уже давно не в тренде, сейчас в моде натуральность. Это касается и макияжа и волос. Но, к сожалению, не все могут похвастаться длинными, здоровыми волосами, так как отрастить их достаточно сложно. И даже самые дорогие средства из профессиональных линеек по уходу за волосами иногда бессильны.

А вы знаете, что состояние волос – индикатор общего состояния здоровья? Если хотите отрастить шикарные волосы – действуйте изнутри, а мы расскажем как!

1. Употребляйте достаточно белка

Белок – ключевой элемент в здоровье волос. Употребляя достаточно (и регулярно) мясо, рыбу, яйца и бобовые, вы дадите организму необходимые «кирпичики» для роста волос. Кроме того, эти продукты содержат железо и жиры, без которых рост здоровых волос просто невозможен.

2. Не забывайте о витаминах

Есть витамины, которые принимают особо активное участие в росте волос – это витамин С и биотин. Первый нужен для производства коллагена и лучшего усвоения железа, а второй – биотин – способствует укреплению структуры волос, полезен для кожи и пищеварения. Чтобы этих веществ в вашем организме было в достатке, ешьте много брокколи, цитрусовых, шпината, яиц, орехов, рыбы и ягод.

• Читайте также: 5 советов по уходу за волосами от трихолога

3. Добавьте в рацион желатина

Вещество, способствующее эластичности и блеску волос. Желатин состоит в основном из аминокислот (глицин и пролин), которые содержатся в костях, соединительной ткани и в некоторых органах животных. Цивилизованные люди употребляют очень мало таких продуктов, поэтому желатина в организме, чаще всего, не хватает. Желатиновая пудра примерно на треть состоит из этих важных аминокислот и действует как противовоспалительное и ранозаживляющее средство. Желатин также можно получить из костных бульонов.

4. Приведите в порядок гормоны

Когда речь заходит о здоровье, гормоны и микрофлора кишечника имеют очень большое значение. Эти два важнейших фактора могут полностью разрушить здоровье, если будут находиться в дисбалансе. Но, стоит только привести в порядок эти два аспекта – здоровье тут же начнет укрепляться, а самочувствие улучшаться. Тем более, что выпадение волос часто является последствием гормональной бури, особенно во время и после беременности. Один из ключевых факторов в этом вопросе – здоровый сон, задумайтесь!

5. Помогите волосам и снаружи

Конечно, без внутренней поддержки от организма ваша шевелюра не будет приковывать взгляды окружающих, но, тем не менее, внешнее воздействие также важно. Попробуйте пользоваться натуральными шампунями. Также, попробуйте самостоятельно делать полезные маски для роста и блеска волос. Например, возьмите столовую ложку желатина, залейте половиной чашки теплой воды, помешайте до полного растворения, добавьте чайную ложку яблочного уксуса и меда. Нанесите смесь на волосы на 10 минут и смойте теплой водой. Затем промойте шампунем, как обычно.

Здоровье ваших волос во многом зависит от правильного питания, здорового сна и отсутствия вредных привычек. И только после этого можно применять косметические средства, как дополнение к натуральной терапии изнутри.

• Читайте также: 10 причин, почему ваши волосы выпадают