5 вариантов рисовой диеты для похудения и очищения организма

©Pixabay

Рисовая диета – отличный способ очистить организм от шлаков и скорректировать вес. Но вариантов этого способа питания так много, что легко и запутаться!

Мы предлагаем Топ-5 лучших рисовых диет, с помощью которых вы гарантированно сможете похудеть.

1. Белково-рисовая диета

Эта пятидневная диета позволяет сбросить до пяти килограммов веса. Принимать пищу можно два раза в день: на завтрак разрешается съесть 200-250 г отварного риса, а после обеда – около 300 г нежирной рыбы или других морепродуктов.

2. Тибетская диета

Продолжительность этого варианта рисовой диеты составляет 2 недели, в течение которых можно похудеть на 7 кг.

За 4 дня до начала нужно подготовить рис. Для этого в пять емкостей насыпаем по 2 ст. л. риса и заливаем их фильтрованной водой (воду ежедневно меняем в одно и то же время). В дальнейшем каждую из пяти порций съедаем в течение дня. Можно дополнить рацион творогом, яйцами, овощами и фруктами, а также рыбой. Из напитков допускается зеленый чай и кофе, но без сахара.

3. Гречнево-рисовая диета

Рассчитана диета на 3-5 дней, в течение которых можно сбросить 3-4 кг. Схема питания следующая: на завтрак и ужин нужно есть овощи, а в течение дня чередовать прием отварной гречки и риса.

4. Японская диета

Курс рассчитан на 5 дней, по истечении которых вы гарантированно сбросите 3 кг. Правда, однообразное питание этой диеты понравится не всем: каждый день на завтрак надо выпивать 500 мл зеленого чая с молоком, днем съедать 250 г рисовой каши и выпивать 250 мл молока, а вечером употреблять 250 граммов отварного риса и 250 мл зеленого чая с молоком.

5. Диета 3/3/3

Этот план питания рассчитан на 9 дней и при этом разделен на три этапа:

• первые 3 дня: только рис (заранее отварить 2 стакана и разделить на 5 порций);
• следующие 3 дня: только курица (суточная норма 1 кг);
• последние 3 дня: только овощи.

Важное условие этой диеты — нельзя употреблять соль и нужно выпивать по 1,5 л жидкости ежедневно. В таком режиме можно каждый день избавляться от 1 кг!

Попробуйте очистить свой организм и похудеть с помощью одной из этих диет! Но не забывайте, что перед кардинальными изменениями своего рациона лучше проконсультироваться с диетологом.

• Читайте также: 7 вариантов позднего ужина, одобренных диетологом