5 утренних привычек, которые улучшают пищеварение

Vitaliy Kupchak > Еда

05 июня 2018

Читать: 3 мин

Правильное пищеварение имеет едва ли не решающее значение для нашего самочувствия. Очень важно успеть позаботиться о нем утром, ведь от этого зависит то, как пройдет день. В идеале нужно уделять своему организму около 1 часа, но в современном мире это практически невозможно. Хотя на некоторые простые вещи время найдется почти у каждого.

Вот с чего нужно начинать утро.

1. Пейте воду

Выпейте стакан воды перед завтраком. Это запустит процесс пищеварения, поможет вам проснуться и даст сигнал мозгу, что пришло время работать. Человеческое тело состоит из воды на 65 процентов, поэтому хорошая гидратация нам просто необходима.

2. Занимайтесь йогой

Да, по утрам нам всем катастрофически не хватает времени, но все же попытайтесь найти 10 минут, чтобы выполнить несколько упражнений. Это поможет проснуться вашему организму и придаст вам сил на весь день. Составьте свой индивидуальный комплекс упражнений, на выполнения которого у вас хватит времени и моральных сил.

3. Медитируйте

Утренняя медитация поможет вам сосредоточиться на задачах, которые вам предстоит выполнить на протяжении дня. Для этого будет достаточно всего 5-10 минут. Медитировать можно даже не вставая с кровати. Это очень неплохая идея, поскольку после пробуждения ваше тело находится в расслабленном положении.

4. Умывайтесь холодной водой

Холодная вода не только поможет вам взбодриться, но и улучшит кровообращение. Это благоприятно скажется на коже, сделав ее свежее. Но учтите, что слишком холодная вода может быть вредной при некоторых проблемах с кожей лица. Например, при куперозе.

5. Прогуливайтесь

Даже если вы успели выполнить все вышеперечисленное, это еще не значит, что ваш организм окончательно проснулся. Доведите дело до конца, совершив получасовую прогулку. Найти для нее время очень просто, ведь вы можете отправиться на работу пешком (или преодолеть часть пути). Прогулка разомнет ваш организм перед тяжелым днем и поможет привести мысли в порядок.