5 упражнений для трицепсов, которые легко делать дома

> Фитнес
Читать: 4 мин

© nicholasmarkbaker/Flickr

Трёхглавая мышца, которая отвечает за разгибание руки – это трицепс. Именно он даёт руке объём, помогает ей выглядеть великолепно. Но большинство предпочитает тренировать бицепс, забывая о важности развития других мышц. Трицепс занимает всю заднюю сторону плеча. Если вы хотите его накачать, редакция SUPER.UA советует опробовать следующие эффективные упражнения.

Планка с одновременным выпрямлением рук

© eceveryshop/Flickr

Преимущество упражнения в том, что оно поможет создать сильные трицепсы, избавит от дряблости кожи.

Планка с попеременным выпрямлением рук

© socialmediasl444/Flickr

Читайте также: 10 причин, по которым вам не удаётся прокачать мышцы

Отжимание

© pexels

Вам не понадобится дополнительное оборудование, зато вы сможете быстро накачать трицепс и улучшить внешний вид ваших рук.

Отведение гантели за спину стоя

© jhohs1/Flickr

В отличие от других упражнений для этого нужно будет взять гантель весом 4-5 кг.

Распрямление рук с гантелями стоя

© nicholasmarkbaker/Flickr

Читайте также: 5 упражнений, которые надолго зарядят энергией