5 способов заставить метаболизм работать на вас
© Pixabay/Pexels
Метаболизм влияет на базовый уровень энергии, который необходим организму для обеспечения жизненных функций. Вы можете ускорить процесс метаболизма, чтобы терять лишний вес.
Сжигайте больше калорий круглосуточно с помощью этих способов.
1. Ешьте правильную пищу
Время приема пищи играет важную роль в метаболизме, особенно когда дело доходит до завтрака. После хорошего ночного отдыха, организму нужно топливо, и если вы пропустите завтрак, то он будет экономить энергию, замедляя ваш метаболизм. Такие продукты, как зеленый чай, черный шоколад и карри ускоряют обмен веществ.
2. Высыпайтесь
Помимо ощущения усталости, отсутствие сна может привести к нескольким заболеваниям и к увеличению веса. Недостаточное количество сна не позволяет метаболизму функционировать правильно (он замедляется).
3. Больше кардио
Чтобы ускорить процесс метаболизма необходимо делать кардиоупражнения несколько раз в неделю. Это поможет стать еще стройнее.
4. Мышечная сила
Обязательно во время тренировки делайте силовые упражнения. Работа в спортзале над мышцами ускоряет метаболизм.
5. Вода, вода и еще раз вода
Конечно же мы говорим о питьевой воде, а не о газированных напитках. Исследования показывают, что при хорошем водном балансе организма, обмен веществ увеличивается на 30%.
