5 способов заставить детей есть зеленые овощи

Все мы знаем, как важно добавлять в свой рацион зеленые овощи. Однако не всегда легко объяснить это ребенку, что брокколи и шпинат это полезно.

Употребление витаминов и минералов, которые содержатся в зеленых овощах, позитивно отражается на здоровье малыша и сейчас, и в будущем. Как же сделать так, чтоб он съел все эти полезности? Существует много идей, как привить любовь к зеленым овощам у вашего ребенка. Вот некоторые из них:

Делать смешные и привлекательные закуски

Постарайтесь и проявите фантазию. Вырезайте из овощей животных, смайлики, а может сделаете целую картину? Для того чтобы блюдо из овощей было не только красивым, но и более насыщенным по вкусу — приготовьте соус. Ребенку точно понравится макать смайлик из морковки и елочку из брокколи в сливочный соус.

Bighorn sheep from the Rocky mountains What he ate for dinner: dark soy sauce rice, shrimp, sautéed red cabbage, zucchini and carrot — Nay mẹ làm cho Dưa bạn cừu hoang dã sừng to: cơm trộn hắc xì dầu, tôm luộc, bắp cải tím xào, cà rốt và bí ngòi vớt từ canh ra — #foodart #forLiam #dinner #foodie #instafood #fooddiary #funfood #creativefood #cutefood #forkids #kidsmeal #kidsfood #yum #potd #arts_help #repas #enfant #onmytable #cuteanimals #bonappetit

Публикация от Liam’s happy meal (@napu88) 16 Май 2018 в 9:07 PDT

Сочетать зеленые овощи с любимыми блюдами

Ваш ребенок любит гамбургеры и пиццу? Вам не нужно останавливать его, пусть ест. Однако найдите способы сделать такие блюда более здоровыми. Вместо того, чтобы заказывать еду из ресторанов, попробуйте приготовить их дома. Это вам позволит спрятать в начинке те самые брокколи или спаржу.

So summery & green 🌿 Green veggies & pesto pizza, the only thing missing is delicious white wine 😉 #chefcookit #cookit #greenpizza #pestopizza #familydinner #summerpizza #summerdinner #sunshineishere #easydinner #homemade #bonappetit #foodies #foodporn #foodiesfeed #foodstagram #feedfeed #liveauthentic #mtlfood #styledbites #chefsofinstagram #foodphotography

Публикация от Gabrielle Pellerin (@gabepllrn) 8 Май 2018 в 8:45 PDT

Добавлять зелень в напитки. Незаметно

Дети любят соки, смузи и коктейли. Так, почему бы не воспользоваться этим? Смешайте в блендере любимые фрукты, например, яблоки и манго. Затем добавляйте небольшое количество зелени, такой как шпинат или сельдерей. Не переусердствуйте, пусть всего будет в меру.

Eine kleine Erfrischung in der Mittagspause! Dieser Erdbeer-Joghurt-Drink sieht nicht nur köstlich aus, sondern schmeckt auch ziemlich lecker!! Das Rezept dazu findet ihr übrigens auf unserem Blog! Viel Spaß beim nach-shaken 😍🍓 #regiogenial #erdbeersaison #erdbeeren #erdbeershake #erfrischung #smoothie #erdbeersmoothie

Публикация от Regiogenial (@regiogenial) 17 Май 2018 в 3:00 PDT

Приправлять супы, пасту и все что угодно

Когда вы готовите борщ или суп, пюре или пасту для ребенка, вы тоже можете приправить эти блюда петрушкой или укропом, например. Нарезайте мелко, так останется больше шансов, что малыш съест все и не заметит присутствие зелени.

One of the best parts of roast chicken is the stock you get from the bones. This week we didn’t have all the veggies and herbs handy, so we used what we had and also threw in a couple of dried chipotle chilis. They added smoke and spice to the broth. We ended up making a fajita style soup with canned beans, hominy, and tomatoes, plus sautéed veggies and chicken. Perfect for a rainy day!

Публикация от the Gay and the Gal ™️ (@thegayandthegal) 16 Май 2018 в 7:25 PDT

Скрашивать вкус зелени орехами

Допустим, вы хотите накормить ребенка салатом, и вам нужно добавить туда зелени. Выбирайте ту, которая лучше сочетается с вашими ингредиентами, и обязательно насыпайте больше орехов. Если вы готовите сладкий салат, то подсластите блюдо цукатами. Это все поможет скрасить вкус зелени.

Chicken and strawberry salad 🍓🥗 Perfect high protein low carb lunch 👌🏼 *serves 1 — 100g Grilled chicken breast 1/4 cup sliced strawberries 2 cup spinach 1/8 cup thinly sliced Red onion 20g crumbled Feta 5ml balsamic vinegar 5ml Olive oil 10 Almonds roughly chopped 1 tbsp chopped fresh basil Salt and pepper — Cals : 363 P: 36g F: 19 C: 10g . . . . . . . #healthy #nutrition #macros #fresh #micros #strawberries #chicken #salad #protien #lowcars #spinach #healthiswealth #wellness #musclefood #lowcarb #goodfats #almonds #balance #foodie #fresh #berries #highprotiendiet

Публикация от Claire Young (@cjyhealthandfitness) 17 Май 2018 в 2:46 PDT

Конечно, скрывать зеленые овощи от малыша можно разными способами — это факт. Однако намного лучше, если вы приучите ребенка к их вкусу с самого раннего возраста. Не лишними будут и постоянные беседы и напоминания о том, как же зелень полезноа для нашего здоровья.

• Читайте также: 10 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе ребенка