5 способов заставить детей есть зеленые овощи
Все мы знаем, как важно добавлять в свой рацион зеленые овощи. Однако не всегда легко объяснить это ребенку, что брокколи и шпинат это полезно.
Употребление витаминов и минералов, которые содержатся в зеленых овощах, позитивно отражается на здоровье малыша и сейчас, и в будущем. Как же сделать так, чтоб он съел все эти полезности? Существует много идей, как привить любовь к зеленым овощам у вашего ребенка. Вот некоторые из них:
Делать смешные и привлекательные закуски
Постарайтесь и проявите фантазию. Вырезайте из овощей животных, смайлики, а может сделаете целую картину? Для того чтобы блюдо из овощей было не только красивым, но и более насыщенным по вкусу — приготовьте соус. Ребенку точно понравится макать смайлик из морковки и елочку из брокколи в сливочный соус.
Сочетать зеленые овощи с любимыми блюдами
Ваш ребенок любит гамбургеры и пиццу? Вам не нужно останавливать его, пусть ест. Однако найдите способы сделать такие блюда более здоровыми. Вместо того, чтобы заказывать еду из ресторанов, попробуйте приготовить их дома. Это вам позволит спрятать в начинке те самые брокколи или спаржу.
Добавлять зелень в напитки. Незаметно
Дети любят соки, смузи и коктейли. Так, почему бы не воспользоваться этим? Смешайте в блендере любимые фрукты, например, яблоки и манго. Затем добавляйте небольшое количество зелени, такой как шпинат или сельдерей. Не переусердствуйте, пусть всего будет в меру.
Приправлять супы, пасту и все что угодно
Когда вы готовите борщ или суп, пюре или пасту для ребенка, вы тоже можете приправить эти блюда петрушкой или укропом, например. Нарезайте мелко, так останется больше шансов, что малыш съест все и не заметит присутствие зелени.
Скрашивать вкус зелени орехами
Допустим, вы хотите накормить ребенка салатом, и вам нужно добавить туда зелени. Выбирайте ту, которая лучше сочетается с вашими ингредиентами, и обязательно насыпайте больше орехов. Если вы готовите сладкий салат, то подсластите блюдо цукатами. Это все поможет скрасить вкус зелени.
Конечно, скрывать зеленые овощи от малыша можно разными способами — это факт. Однако намного лучше, если вы приучите ребенка к их вкусу с самого раннего возраста. Не лишними будут и постоянные беседы и напоминания о том, как же зелень полезноа для нашего здоровья.