5 способов вернуться на путь ЗОЖ после обжорства на выходных
Вечеринки на заднем дворе, вылазки на природу, барбекю и танцы до утра с алкоголем — это все класс, весело и хорошо. Однако после таких активных выходных, наш организмом страдает. Именно поэтому мы подготовили 5 советов, которые расскажут вам как перестроиться на здоровый образ жизни снова.
1. Больше пить воды
Летом нашему организму нужно еще больше воды. Особенно, если на выходных вы пили алкоголь и ели жирную пищу, вам нужна вода. Больше воды. Вашему организму нужна постоянная гидротация. По правде, чтобы увлажнить организм, подойдет любой напиток, который не содержит сахара. А в обычную воду вы можете добавить сок лимона, ломтики огурца или имбиря.
2. Ешьте разноцветные овощи и фрукты
Большинство фруктов и овощей содержат почти 90 процентов воды и поддерживают летнюю гидратацию. Они также содержат обильные витамины и минералы, множество антиоксидантов (они придают овощам свой цвет). Загрузите себя клетчаткой, питательными веществами и вы останетесь сытным дольше. Хруст сырых фруктов и овощей очень приятен, особенно при перекусах.
3. Регулируйте употребление алкоголя
Всегда помните о сахара и калориях, который есть в алкоголе. То есть, вы можете позволять себе немного вина. Самое важное — следить за порциями.
4. Белок при каждом приеме пищи
Постоянное чувство наполненности богатыми питательными веществами — ключ к возвращению на правильный путь. И с источником белка — растительным или животным — при каждом приеме пищи вы будете получать обильные питательные вещества и отличное чувство насыщенности. Белок питает мышцы и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
5. Выходите на улицу
Исследования показывают, что находиться на открытом воздухе полезно и для тела, и для ума, и для дополнительного чувства благополучия и счастья. Пройдите 40-минутную прогулку в парке, чтобы сжечь около 200 калорий. Превратите это в оживленную прогулку в течение 45 минут, и вы сжигаете около 300 калорий. Просто выходите на воздух столько, сколько сможете.
Эти обычные советы помогут вам настроиться на здоровый образ жизни.
- Читайте также: 3 лайфхака, как легко и просто перейти на ЗОЖ