5 способов попрощаться с фастфудом навсегда
© Pxhere
Фастфуд — не самая полезная пища для вашего организма. Но попрощаться с шоколадками и гамбургерами в один миг сложно.
Почти вся нездоровая пища стимулирует выработку дофамина. И ты ассоциируешь фастфуд с удовольствием. Следуй этим нехитрым советам, чтобы побороть зависимость от вредной пищи.
1. Прогулка
Если весь рабочий день ты проводишь в близости от вендинговых аппаратов с шоколадом и далеко от здоровых салатов, рано или поздно ты на автомате подойдешь к машине и возьмешь себе шоколадку, колу и сендвич. От этого спасет только прогулка. По данным исследования, проведенного в Эксетерском университете в Великобритании, 15-минутной прогулки достаточно, чтобы обуздать тягу к сладкому на 50%. Если это не помогло сразу — съешь яблоко и полморкови.
2. Жвачка
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Appetite, 15 минут интенсивного жевания жвачки создадут ощущение полного желудка и на время избавят от чувства голода. Мятная жвачка к тому же отобьет все желание сесть какой-то сладкой или соленой еды. А сладкой жвачкой на время можно перебить тягу к десерту или даже заменить ею десерт.
3. Кисломолочные продукты
Согласно данным журнала BioEssay, в желании поесть попкорна или шоколада, иногда стоит винить бактериальный дисбаланс в кишечнике. Если организму не хватает соленой или сладкой пищи, меню «Макдональдса» с каждой минутой будет казаться все привлекательнее. И привлекательнее вдвойне, если ты голодна. Разнообразь рацион кисломолочными продуктами, овощами и зеленью.
4. Магний
Авторы исследования, опубликованного в The Journal of Internal Medicine утверждают, что тянуть на различную сладкую еду может из-за недостатка магния в организме. Шпинат, сельдерей, капуста — съешь зелень и кусочек мяса. А уж потом думай, хочется ли тебе шоколада или это просто обман?
5. Запахи
Духи способны повлиять на отсутствие тяги к вредной пище. Согласно исследованию, проведенному в Университете Флиндерса (Австралия), запах жасмина снижает тягу к фастфуду на 13%. А запах цитрусов, например, апельсинового масла, вообще снижает аппетит. Подумай об использовании шоколадного геля для душа. Возможно после такой процедуры тебе будет достаточно аромата и не захочется есть сладкого.