5 советов по диете, которые вы должны всячески игнорировать
© Tristin Corbett/Flickr
Сейчас существует множество диет и советов по ним, но далеко не каждая из них полезна, поэтому мы выяснили, какие из них стоит игнорировать.
1. Эта пища, добавка или продукт повышает ваш метаболизм
Ничто из того, что вы потребляете, не повысит ваш метаболизм, не сжигает жир и калории. Единственный способ это сделать — жить и дышать, ведь большая часть калорий, сжигаемых за день, исходит из энергии, которую наши тела вкладывают в поддержание нас в живых, и все наши системы работают и это называется нашей основной скоростью метаболизма. Например, долгосрочное употребление острой пищи может снизить чувствительность людей к сенсорному воздействию острого перца. Но даже если эффект останется, вы будете сжигать лишь 10 калорий.
2. Вы потеряете X килограмм за Х время
Все мы разные с точки зрения генетики, жизненных обстоятельств, уровней активности и предпочтений, что делает невозможным прогнозирование того, сколько веса вы потеряете в результате вмешательства, даже если другие люди потеряли вес от того же вмешательства в прошлом. Сосредоточьтесь на том, насколько здоровым и полным является ваш план питания.
3. Чтобы быть здоровым, перестаньте употреблять бобовые, сахар, молочные продукты или другую конкретную пищу
Исключение любых здоровых продуктов из вашей диеты, потому что кто-то напугал вас, может привести к ослаблению вашего организма, ведь чем полноценнее питание в вашей диете, тем вы здоровее. Ограничительная диета, может повредить эмоционально. Это также актуально для здоровья и хорошего самочувствия, поэтому, если вы следите за планом питания, который ведет вас к плохому настроению и депрессии, время остановиться.
4. Добавьте во вредный продукт что-то полезное и он станет здоровым
Добавление «суперпродуктов» в вашу жизнь прекрасное, но они не будут уравновешивать менее здоровые аспекты вашей диеты или делать то, что вы едите «здоровее». Куркума, мак, какао-бобы, безусловно, восхитительны, но у них нет квазимагических свойств, которые помогают долголетию или оптимизируют ваше здоровье. Даже если вы едите картофельные чипсы, обжаренные в кокосовом масле, но помните: это все еще чипсы.
5. Вы можете доверять моему совету по диете, потому что я врач, знаменитость или здоровый человек
Даже научные данные не могут на 100% сказать, что какие-то правила работают на вас, ведь каждый организм уникален. Поэтому помните, если кто-то кажется знающим, это еще не значит, что он имеет право давать советы, ведь в некоторых случаях ошибочные советы могут быть не просто бесполезными, но даже опасными.
Читайте также 10 признаков, что вашему организму не хватает цинка