5 советов от докторов по питанию, которые помогут сбросить вес

©Pixabay

Врачи утверждают, что от многих хронических заболеваний можно избавиться, поддерживая естественные лечебные механизмы организма. Здоровое управление весом ничем не отличается: нужно просто обеспечить себе здоровое питание!

Вот что диетологи советуют употреблять в пищу для естественного похудения:

1. Очищающий салат с протеином

Если вы хотите быстро сбросить несколько лишних килограмм, вам нужно есть питательную, но минимально обработанную пищу. Попробуйте сделать легкий салат с тонко нарезанной капустой, огурцами, укропом и семенами и заправьте его смесью каперсов, чеснока, лимона, свежего имбиря, яблочного уксуса и оливкового масла. В качестве дополнительного источника белков добавьте также рыбу.

2. Авокадо и кокосовое масло

Плоды авокадо богаты омега-3 жирными кислотами, а в кокосовом масле много насыщенных жиров и триглицеридов. Важно отметить, что это здоровые жиры – они не вызывают прибавку в весе и фактически контролируют аппетит, балансируют уровень сахара в крови и снижают резистентность к инсулину.

3. Льняное семя

Семена льна связывают избыточные гормоны, а также уменьшает тягу к еде и увеличивают насыщение благодаря большому количеству клетчатки. Они оптимизируют количество здоровых кишечных бактерий и улучшают целостность кишечника. Льняное семя богато витаминами B, магнием и цинком; это хороший источник более 20 видов жирных кислот, а также важных для здоровья минералов, таких как селен, марганец и фосфор.

4. Омлет

Каждое яйцо содержит более 7 граммов белка, поэтому омлет является отличным его источником! Дополнительно в нем содержится значительное количество витамина B12, биотина и холина, а также здоровых омега-3 жиров. Для более интересного вкуса добавляйте в омлет кусочки лосося, обжаренный шпинат и свежие помидоры черри.

5. Горькая дыня

Этот низкокалорийный овощ обычно употребляется в Индии и Китае, где его очень уважают за массу лекарственных свойств, в том числе и за помощь в потере веса. Это богатый источник фитонутриентов, антиоксидантов и клетчатки, которые помогают улучшить состояние пищеварительной системы.

Горькая дыня очень полезна для печени, которая является основным органом детоксикации. Чем лучше функционирует ваша печень, тем лучше ваше тело может перерабатывать жиры и не откладывать их на бедрах, талии и в других областях. Перед тем, как включить горькую дыню в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Теперь вы знаете, какие продукты помогут вам легко бросить вес и наладить пищеварение. Худейте с удовольствием!

• Читайте также: 5 групп продуктов, мешающих похудеть