5 советов от диетологов, которые помогут проще планировать питание

©Pixabay

После долгого рабочего дня совсем не хочется планировать правильное питание, поэтому часто мы перекусываем тем, что находится под рукой. Но выход из этой ситуации есть: попробуйте несколько трюков от диетологов, которые помогут быстро и легко организовать полезный ужин!

1. Запаситесь мороженой рыбой

Рыба очень полезна для здоровья, а употреблять ее рекомендуется не менее двух раз в неделю. Чтобы не тратить много времени на разморозку, покупайте продукцию, на упаковке которой указано «не требует размораживания». Еще один лайфхак: вы можете быстро сварить замороженные креветки и добавить их к макаронам, картофелю или салату.

2. Проделайте небольшие подготовительные работы

Чтобы сэкономить время и сразу приступить к готовке ужина, сделайте часть подготовительных работ в начале недели. Вы можете загодя заготовить ингредиенты на несколько дней и держать их в холодильнике или морозильной камере, и тогда в течение недели вам не придется готовить ужин с нуля.

3. Используйте готовые овощные нарезки

Факт: никто на самом деле не любит чистить и нарезать овощи, к тому же это отнимает время. Именно поэтому мы советуем покупать в магазинах овощи, практически готовые к употреблению: это может быть нарезанная морковь или пакет с измельченной капустой. Да, стоят такие овощи немного дороже, но зато готовить из них – одно удовольствие!

4. Приготовьте наборы для смузи

Чтобы насладиться любимым смузи, не теряя драгоценного времени, можно приготовить контейнеры с ингредиентами загодя. Тогда в течение следующих дней вам останется только бросить их содержимое в блендер и добавить выбранную жидкость (молоко, сок или йогурт).

5. Храните дома полезные продукты быстрого приготовления

Бывают дни, когда вы настолько голодны, что подкрепиться нужно как можно скорее. На этот случай держите в доме полезные крупы, не требующие длительной готовки, например, булгур или ячмень. Такие каши варятся около 10 минут и отлично комбинируются с овощами, яйцами или готовым замороженным цыпленком.

Благодаря этим несложным трюкам вы будете питаться вкусно и правильно, не тратя на готовку много времени!

• Читайте также: 15 продуктов, которые лучше не есть в ресторане