5 советов, как быстрее перейти на правильное питание

Планируете основательно взяться за свое здоровье и подкорректировать рацион, но не знаете, как правильно это сделать и с чего начать? Эта статья поможет вам совершить плавный и качественный переход на правильное питание.

Главные принципы перехода к качественному рациону.

Перестаньте бороздить просторы интернета в поисках новой информации о питании

Это естественно, что перед таким серьезным шагом, как переход на здоровое питание, вам хочется узнать об этом как можно больше информации. Но, если каждый день просматривать новые статьи и посты о ПП (правильном питании), можно запутаться. Ведь почти каждый день появляются новые суперфуды и правила, которые сделают ваше питание еще правильнее и здоровее. Главное, помните, нет такого продукта, который решит все проблемы и обогатит ваш рацион всеми питательными веществами. Более того, существует много непроверенных источников, которые могут заполнить ваш мозг неправдивой информацией. Лучше всего, если вы выделите для себя список тех полезных продуктов, которые доступны в вашем регионе и наиболее соответствуют вашим вкусам и ритму жизни.

Не зацикливайтесь на готовке

Одно из главных правил правильного питания – есть только те продукты и блюда, в составе и качестве которых вы уверенны. Безусловно, наилучший вариант – самостоятельно закупать продукты и готовить дома. Но это вовсе не значит, что при переходе на ПП вы должны забыть о существовании кафе и ресторанов и прекратить посиделки с друзьями в различных заведениях. Найдите для себя кафе, которые готовят вкусную и полезную пищу, продегустируйте блюда в новых заведениях и вы уже будете знать, что вы можете спокойно заказать. Также, поинтересуйтесь, есть ли в этих заведениях услуги доставки. В конце концов, сделайте замороженные заготовки для «быстрых» блюд в морозилке. Правильное питание не отменяет периодической занятости или лени что-то готовить!

Не стоит резко отсекать все «вредное»

Если вы большой любитель фастфуда или сладкого, не стоит в один день просто прекращать его употреблять навсегда. Это не принесет пользы и может даже вызвать психологические проблемы. Навязчивые мысли о заветном гамбургере, картошке фри или куске торта не сделают ваш организм здоровее. Люди, резко отказывающиеся от таких продуктов, чаще срываются и полностью возвращаются к прежнему типу питания. Лучший выход – устраивать себе дни, когда все можно! К примеру, можно назначить один из выходных – днем «вреда», и в этот день устраивать поход в фастфуд ресторан или в кондитерскую. Таким образом, вы порадуете рецепторы и организм любимыми вкусами, снимите психологическое напряжение запретов и просто немного расслабитесь. На будущее, изучайте ассортимент полезных сладостей и учитесь их готовить. Кто знает, может со временем нужда в жирных кремовых тортах отпадет.

Не ставьте жестких целей

Неважно, какие цели вы ставите при переходе на ПП, не нужно зацикливаться на результатах. Правильное питание, в первую очередь, поможет организму избавиться от излишков жира, токсинов и шлаков. При таком питании, большинство людей теряют и лишний вес, но все очень индивидуально. Ваш организм может показать положительные изменения уже через пару недель, а может потребоваться и несколько месяцев. Не забывайте отвлекаться от диет и питания, устраивая походы в салон красоты, на спа-процедуры или йогу. Также, очень важно высыпаться!

Здоровый образ жизни не только про еду

Полный переход на здоровые продукты – это, безусловно, хорошо. Но на этом не заканчивается здоровый образ жизни. Также необходимо добавить в свой режим хотя бы минимальные физические нагрузки, прогулки, качественный сон и антистрессовые мероприятия – встречи с друзьями, отдых на природе, походы в кино и рестораны, занятия любимым хобби.

Здоровый сон, качественное питание и физическая активность – вот три кита, на которых держится здоровье организма и ваше прекрасное самочувствие! При переходе к здоровому образу жизни и правильному питанию, необходимо вносить плавные изменения в привычный ритм жизни, чтобы не спровоцировать стресс для организма. Будьте здоровы!

Читайте также 10 методик правильного рациона, с которыми не захочется мучного и сладкого