5 советов для тех, кто хочет начать здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни начинается с заботы о себе и осознанного выбора: к примеру, вы можете подниматься по лестнице, а не ездить на лифте, пить больше воды, есть фрукты вместо сладостей и т.д. Сегодня мы расскажем вам о том, как еще можно улучшить свое здоровье и качество жизни.

Физические нагрузки

Как известно, движение – это жизнь, поэтому здоровый образ жизни предполагает физические нагрузки. Вы можете ходить в тренажерный зал или на йогу, заниматься садоводством, кататься на велосипеде, ходить в походы и т.д. Главное – больше двигаться.

Активность в течении дня

Сидячий образ жизни – наш враг номер один, который портит фигуру и здоровье. Если вы работаете в офисе и целый день сидите за компьютером, постарайтесь разнообразить свою рутину физической активностью. Чаще вставайте из-за стола и выполняйте простые упражнение, ходите по лестнице и т.д.

Правильное питание

Сбалансированное, правильное питание – залог здоровья и красоты. Ешьте органические, необработанные продукты без консервантов, красителей и транс-жиров. Постарайтесь исключить из рациона сахар, газированные напитки и фаст-фуд. Употребляйте как можно больше ярких, свежих фруктов и овощей, а также не забывайте о здоровом соотношении белков, жиров и углеводов в своем меню. Это поможет вам поддерживать нормальный вес и снизить риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Маленькие порции

Чтобы потреблять меньше калорий и не переедать, сократите размеры своих порций, сменив большие тарелки на маленькие. Вы не заметите разницы и будете ощущать сытость, съедая гораздо меньше пищи.

Избавление от зависимостей

Нет ничего более губительного для вашего здоровья, чем различные зависимости, и в первую очередь это касается курения. Курение разрушает внутренние органы и приводит к преждевременному старению и ранней смерти. Заядлые курильщики, как правило, выглядят старше своих лет, имеют морщины, кариес и темные круги под глазами. Конечно, избавиться от этой зависимости не просто, но во имя своего здоровья, молодости и красоты, это необходимо сделать!

Обратите внимание на описанные выше рекомендации, которые помогут вам начать вести здоровый образ жизни.

• Читайте также: 10 способов наконец приступить к похудению