5 рекомендуемых диетологом продуктов, которые станут источником энергии

Когда рабочий день в самом разгаре, впереди много встреч и планов, а энергия на нуле вы часто прибегаете к многочисленным кофе-паузам или поеданию батончиков. Однако диетолог-консультант «Сніданку з 1+1» Лора Филиппова дала свои рекомендации о том, что лучше съесть, чтобы подзарядиться энергией.

Банан

Его можно считать настоящим энергетиком. Он содержит углеводы, клетчатку и калий. Банан способен обеспечить организм энергией на 1,5-2 часа.

Яйца

Энергию вы получите благодаря полезному белку, витаминам и большому содержанию железа. Добавьте их салат или сендвич, вот вам и отличный перекус.

Бобовые

Они содержат витамины группы B, растительные белки и клетчатку. Они способны контролировать уровень сахара в крови, а это как раз поможет избежать переутомления.

Миндаль

В этих орехах есть растительные белки и полезные жиры Омега-3. Лучше всего выбирать не жаренные и не соленые. Миндаль очень калорийный, поэтому 20 штучек в день будет достаточно.

Шпинат

Это абсолютны кладезь витаминов и минералов. Так, благодаря высокому содержанию железа и витамина C он повышает трудоспособность и улучшает обмен веществ.

Данные продукты смогут зарядить вас гораздо большей энергией, чем очередная кружка кофе.

Читайте также 6 шагов, которые помогут избавиться от хронической усталости