5 псевдо-полезных привычек, которые на самом деле вредят

Сколько советов и рекомендаций по правильному питанию и здоровому образу жизни мы слышим ежедневно? Наверное, их можно измерять десятками, а то и сотнями. Порой, сложно понять, к каким действительно следует прислушаться, а какие только вредят вашему организму. Бриджит Цайтлин – дипломированный практикующий диетолог – поделилась своим мнением с SELF.

Эти привычки, на самом деле, только приносят вред!

1. Привычка отказываться от десерта.

Или любого другого продукта, который ваш организм очень хочет. Такие жертвы обычно могут привести к обратному эффекту. Если вы поставили себе цель быть здоровыми – не забывайте, что ментальное здоровье тоже важно! Постоянный отказ от «вкусненького» или любимой вредной еды провоцирует состояние стресса, тревожности, а случаи, когда происходит срыв, и вы таки съедаете что-то вредное – вполне могут стать причиной депрессивного состояния и чувства вины.

Конечно, это не значит, что можно питаться в фастфуде и объедаться тортами на ночь. Просто знайте, что ваш организм в любом случае заслуживает хотя бы изредка лакомиться любимой едой. Можете смело позволять себе вкусности минимум раз в месяц, а если вы исправно посещаете спортзал, то и чаще! Главное, чтобы пищевые ограничения не вызывали у вас бурную негативную реакцию.

2. Привычка слепо доверять средствам массовой информации.

Просматривая новостные ленты или любимые телешоу, можно прийти к выводу, что почти каждый день изобретаются какие-то новые диеты и суперфуды, которые вы обязательно должны есть/пить, чтобы оставаться стройными и здоровыми. Но вы не должны забывать о том, что правильное питание и диеты – вопрос сугубо индивидуальный!

Во-первых, помните, что не существует «волшебной пилюли», которая избавит вас от болезней и лишнего веса за короткое время – это довольно долгий путь, и он всегда связан с физической нагрузкой. Прислушивайтесь к своему организму и старайтесь питаться натуральной едой – фруктами, овощами, цельнозерновыми и белковыми продуктами. Во-вторых, если диета звучит слишком хорошей, чтобы быть реалистичной – скорее всего так и есть, и если меню диеты звучит, как наказание – так и будет!

Читайте также 15 важных вопросов, которые изменят ваши привычки в еде

3. Зацикливание на правильном питании.

Любая цель – будь это похудеть, или примкнуть к числу правильно питающихся – должна достигаться разумным путем. «Нет ничего лучше, чем видеть, как мои клиенты достигают поставленных целей», говорит доктор Цайтлин, «но мы никогда не ставим цель превыше всего». Когда цель затмевает все вокруг – личную жизнь, отдых, работу – она перестает оправдывать средства, а также, если она не будет достигнута, вы рискуете впасть в депрессию.

Помните о том, что организму изредка требуются послабления. Не забывайте отдыхать от всего – устраивайте прогулки, сделайте себе маску, зажгите свечу и арома-лампу с парой капель успокаивающего масла, почитайте книгу, и дайте мозгу и мыслям отдохнуть!

4. Привычка готовить все исключительно самостоятельно.

Безусловно, когда вы едите домашнюю еду, приготовленную собственноручно, вы точно можете проконтролировать состав, количество соли и сахара, которые попадут к вам в организм. Но приготовление разнообразных блюд – дело достаточно времязатратное! Поэтому, не стоит взваливать все на свои хрупкие плечи, лучше присмотритесь к ассортименту полуфабрикатов в супермаркетах и магазинах вашего города. В магазинах часто можно найти очень полезные вещи, которые могут сэкономить вам немало времени – как минимум можно иногда покупать очищенные, нарезанные и даже уже отваренные овощи.

5. Думать, что здорового питания достаточно.

Здоровье во многом зависит от вашего питания – это факт. Но это не единственный фактор влияния – ваше общее здоровье также зависит от того, насколько вы физически и умственно активны, сколько вы спите и как расходуете свою энергию. Поэтому, вместо зацикливания на правильном и здоровом питании, подумайте – сколько вы спите? Достаточно ли вы спите? Насколько велик стресс в вашей жизни? Можно ли что-то изменить к лучшему? И незамедлительно действуйте!

Правильное питание не должно вас напрягать или ввергать в состояние стресса. Если вы решили, к примеру, отказаться от вредного продукта – делайте это плавно. Позволяйте себе иногда расслабляться и забывать о правилах хотя бы на полдня. Все, что вы делаете, должно доставлять вам удовольствие!

Читайте также Гастрономические привычки японцев, которые пойдут вам на пользу