5 продуктов с пробиотиками, которые помогут получить чистую и здоровую кожу

Вы наверняка знаете, насколько важно здоровье вашего кишечника? Если нет, или забыли, мы вам напомним: здоровье всего организма зависит от правильного функционирования вашего кишечника и баланса его микрофлоры. А вот здоровье микрофлоры во многом зависит от того, употребляете ли вы достаточно пробиотиков с пищей.

Включите в рацион эти натуральные пробиотики, чтобы выглядеть неотразимо!

• Квашеная капуста

Отличный способ поддержать микрофлору в любое время года. Квашеная капуста содержит много полезных бактерий и хранится достаточно долго. Только, следите за порцией – с капустой не действует правило «чем больше, тем лучше», 100 граммов в день будет достаточно.

• Мисо паста

Паста состоит из той же ферментированной сои и готовится с использованием молочных кислот. Поэтому, можно купить такую пасту и использовать в приготовлении или просто иногда заказывать мисо-суп в кафе.

• Соевое мясо

Такой заменитель мяса можно употреблять не только вегетарианцам – ферментированная соя содержит много белка и натуральных пробиотиков. Освойте парочку блюд с этим «мясом», чтобы поддержать микрофлору кишечника в норме.

• Ферментированные сыры

К ним относятся те сорта сыров, которые изготавливаются с использованием молочнокислых бактерий: чеддер, Гауда и швейцарский.

• Яблочный уксус

Отличный источник пробиотиков, который идеально подойдет для использования в заправках для салатов.

Читайте также 5 признаков нездорового кишечника и простые методы его воссстановления