5 продуктов, о которых советует забыть фитнес-тренер

Alexandra Sennaya > Еда

31 мая 2018

Читать: 4 мин

Редактор раздела «Фитнес» и специалист по здоровому образу жизни Тамара Приджитт считает, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса и стать привлекательней, нужно пересмотреть своё питание и увеличить физическую активность. Если вы полностью довольны своей тренировкой, но всё ещё не видите результата, пора задуматься о том, правильны и здоровы ли все ваши пищевые привычки.

Тамара всем своим клиентам даёт чёткие советы по поводу того, что нужно включить в рацион, но её система питания не является жёсткой. Несмотря на это, есть 5 продуктов, которые эксперт просит убрать из своего рациона. Почему? Потому что они лишь вредят вашей фигуре.

Рафинированный сахар

Первое, о чём Тамара просит своих клиентов забыть, – это рафинированный сахар. Причём часто этот продукт входит в состав других продуктов, о чём мы даже не догадываемся (читайте внимательно состав). Если вы откажетесь от сахара, то быстрее сможете сбросить лишний вес и будете на один шаг ближе к своей мечте. Если вам трудно полностью его исключить, замените его на фрукты или натуральные заменители сахара, к примеру, мёд.

Содовая

Содовая способна подорвать ваши планы похудения: она приводит к колебаниям в настроении, что нередко заканчивается перееданием. В её состав входят различные химические вещества и сахар, что может увеличить риск развития диабета типа 2. Если вы пьёте содовую слишком часто, сокращайте её потребление постепенно до тех пор, пока не сможете полностью исключить её из своего рациона.

Алкоголь

Это неприятно слышать, но алкоголь тоже помешает вам обрести фигуру мечты. Тамара просит всех своих клиентов на определённое время отказаться от алкогольных напитков. Один тренер сказал как-то Тамаре: «Не спрашивай, как алкоголь вредит твоей фигуре, лучше спроси о том, чем поможет отказ от алкоголя». А это, как уверяет эксперт, приводит к тому, что люди избавляются от бессонницы и чувствуются себя лучше, быстрее восстанавливаются после тренировок и худеют.

Протеиновые батончики

Почему в этом списке оказались протеиновые батончики? А всё потому, что многие из них содержат вещества, которые нам даже трудно будет произнести. Кроме того, в их состав входит сахар, красители и искусственные ингредиенты, которые даже приводят к набору веса. Вместо этого Тамара рекомендует купить протеиновый порошок, который можно добавить в воду, молоко или смузи.

Белый хлеб

Этот вид хлеба не даёт человеку ничего полезного. Но это не значит, что нужно исключить хлебобулочные изделия из своего рациона: просто можно найти продукты с более «качественными» углеводами: хлебцы, лаваш, ржаной хлеб. Многие считают, что любые углеводы негативно отражаются на фигуре, но Тамара не советует своим клиентам полностью отказываться от углеводов, ведь нашему организму нужно это вещество, так что найдите здоровые и полезные его источники.