5 продуктов, которые помогут при повышенном давлении

©ejaugsburg/Pixabay

Если вы страдаете от повышенного давления, то вам стоит не только пить прописанные врачом медикаменты, но и следить за своим питанием. Мы подготовили список продуктов, которые помогут, если давление постоянно повышается.

Картофель

В нем содержится достаточное количество калия и магния, которые нормализуют давление. В средней картофелине всего 150-160 калорий.

Молоко и йогурт

Стоит присмотреться к своему молочному рациону. Ведь, если постоянно пить молоко или йогурт, то можно снизить риск гипертонии на 11%.

Какао

Флавоноиды в продуктах с какао, например шоколаде, улучшают состояние сосудов. Однако лучше не переборщить и есть только до 20 г в день.

Фасоль

В бобовых много клетчатки, магния, калия. Такие вещества помогают поддерживать нормальный уровень давления.

Бананы

В них много калия. В одном банане 12% суточной нормы калия для человека. Добавляйте его в йогурт, чтобы удвоить эффект.

Эти продукты можно и нужно есть, если страдаете от повышенного давления.

Читайте также Как понизить кровяное давление с помощью сладостей