5 продуктов, которые отлично помогают в стрессовых ситуациях

Когда предстоит экзамен, важная встреча с партнером или первое свидание, вы всегда испытываете переживания, а порой и стресс. Лучше всего не прибегать к поеданию чипсов и пиццы для успокоения. Посмотрите на эти 5 продуктов, которые действительно помогут справиться с психологическим напряжением.

1. Лосось

Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3, которые есть у лосося, могут помочь уменьшить беспокойство. Попробуйте добавить его в свое меню несколько раз в неделю, чтобы поддержать свое психическое и физическое здоровье.

2. Темный шоколад

Сколько уже спето од темному шоколаду, но вот еще одна. Он может регулировать уровень тревоги, уменьшая гормоны стресса, такие как кортизол. Это может быть любой продукт с какао, но без добавления сахара.

3. Листовые овощи

Когда вы чувствуете стресс, может быть хорошей идеей приготовить салаты, наполненные зелеными овощами, чтобы помочь вам успокоиться. Фолиевая кислота в зеленых листовых овощах облегчает симптомы депрессии, беспокойства и стресса. Источниками хорошего настроения являются спаржа, брокколи и брюссельская капуста.

4. Индейка

В индейке нашли вещество, которое используется для производства серотонина. Именно серотонин отвечает за настроение у человека. Поэтому, если вы чувствуете рассстройство, просто запеките кусочек индейки с брокколи и наслаждайтесь.

5. Черника

Один естественный способ борьбы со стрессом — сильная иммунная система. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов как раз помогают иммунитету. Именно поэтому один из способов получить хорошую дозу антиоксидантов — съесть черники. Также на помощь могут прийти и другие растительные продукты, такие как орехи, чай и даже вино.

Теперь вы знаете, как поднять себе настроение и не набрать лишние килограммы.

• Читайте также: Лучшие способы для спокойствия и избавления от стресса