5 продуктов, которые можно есть на ночь и не толстеть

Очень часто, мы чувствуем этот голод незадолго до трого, как собираемся пойти спать. Однако не стоит мучить себя и пытаться уснуть голодным. Есть список продуктов, которые можно себе позволить на сон грядущий, главное — всего в меру.

Молочные продукты

Вы можете выбрать те, которые содержат меньше жира. В молочке есть цинк, который способствует быстрому усвоению аминокислот, а также магний — он успокаивает нервы. Не ешьте много: всего пару ложек творога или пару кусочков сыра.

Жирная рыба

Да, вы не ослышались, именно жирная. Только она богата хорошими омега-3 жирными кислотами. Съешьте кусочек сардин или скумбрии, только не копченые и не соленые. Рыбка быстро утолит голод, а вы крепко уснете.

Яйца

Сделайте белковый омлет, добавьте салатные листья — вот вам и отличный низкокалорийный перекус. Вы быстро почувствуете насыщенность, а калорий при этом лишних не появится.

Орехи

Любой микс возьмите и съешьте. Только очень важно — не переусердствуйте. К слову, в орешках много витамина В, который приводит в порядок нервную систему.

Крупы

Съешьте пару ложек риса, киноа или гречки. Психологически это будет восприниматься, как горячий ужин и вы быстрее почувствуете насыщенность.

Бананы или ананасы

Тропические друзья очень хороши для ночных перекусов. В них содержится серотонин буквально в чистом виде: съел, выключил свет и начинает вырабатываться мелатонин.

Эти обычные продукты помогут вам не сорваться и прибывать в нормальной форме, даже если захотелось что-то съесть среди ночи.

• Читайте также: