5 привычек, связанных с едой, которым нужно научиться

©kaboompics/Pixabay

На данный момент вы знаете, что для потери веса нужно правильно питаться. Но знаете ли вы, что, то, как вы едите, также влияет на будущие изменения с вашим телом. Мы заглянули на Fitnessmagazine и там нашли 5 привычек, связанных с едой, которым вы точно должны научиться.

Таймер

Когда вы собрались есть, поставьте таймер или будильник на 20 минут. Ешьте так медленно, чтобы вы поглощали пищу в течение этого времени. Ваше внимание должно быть сосредоточено на каждом укусу и каждом глотке.

Смена руки

Попробуйте поесть той рукой, которой вы обычно не едите. Это замедлит процесс поглощения пищи. Также такой метод позволяет еще больше сконцентрироваться только на процессе еды.

Молчание

Ешьте молча. В это время думайте о том, как была произведена эта еда. Как светило солнце и плоды созревали, как их собирал фермер, как продукты доставлялись на прилавки. Представляйте себе подобные картины и думайте о еде с разных сторон в момент приема пищи.

Прожевать

Разделите свой обед или ужин на маленькие кусочки. Прожуйте один, а затем тянитесь за другим. Ешьте осознанно.

Голод

Есть только тогда, когда вы голодны. Прежде, чем открыть холодильник подумайте вы действительно не можете больше ничего делать, вам очень сильно хочется есть? Если чувство голода недостаточно, то выпейте воды, прогуляйтесь, почитайте книгу.

Эти советы помогут помочь вам поглощать здоровую пищу и ускорят процесс похудения, а также улучшат процесс пищеварения.

Читайте также Советы диетолога по питанию вне дома, с которыми вы не поправитесь